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臼井優
ADHDの特性とルーティンの難しさ
注意が逸れやすい:単調な作業や興味のないことには集中が続かず、他の刺激に気を取られやすい。
優先順位付けが苦手:目の前のことに反応しやすく、計画通りに進めるのが難しい。
ワーキングメモリの課題:複数の情報を同時に処理したり、手順を覚えたりするのが苦手。
ADHD向けルーティン作成のコツ
タスクを細かく分解する:
「朝の準備」を「起きる→顔を洗う→着替える→歯を磨く」のように具体的にする。
紙に書き出す、チェックリストを使うと視覚的に分かりやすい。
シンプルに始める:
まずは1～2個の簡単な習慣（例：水を飲む、10分瞑想）から始め、徐々に増やす。
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二ー牛
生活リズム戻したくてオール頑張るけど結局途中寝てしまって悪化してしまうw
2
情緒不安定
24
S苺
早めに起きて
暖房つけたつもりが
送風運転になってた💦
どうりで暖かくならないわけだ😵
アナデンに集中しすぎて
寒いのも飛んでた😂
布団から出て地獄😱
今日は久しぶりに
朝活は走ろうかしら🐶🏃♀️➡️
なんか腰もいてー😫
昨日初めて懸垂できて
嬉しくて
はしゃいだせいだろうか😂
3
stella
あと3時間後には動いてないといけないから、このまま起きていよう。
音楽聴きながら夜ご飯の準備しようかな🍙
準備が終わったらスプラする[大笑い]
久しぶりの徹夜。
絶対お昼寝する😴
#音楽をソッと置いておく人 #ゲーム
Rewrite the Stars
1
筋肉痛
17臼井優
情報は２日目最後の科目です。理科や数学が終わった後で疲労が溜まっている、またはあと一教科で終わると思って気が抜けるのか、ケアレスミスが起きやすい時間でもあります。
知識系を確認するのも良いですが、直前になったらしっかり休憩を取ることをおすすめします。（逆に気を抜かないために教科書を見るのもありです。自分の性格とよく相談しましょう。）
当日の試験で困ってしまったらどうするか
情報共通テストはまだまだ2年目。出題傾向や難易度が大きく変わる可能性もあります。もし試験中に困ったときは二つの想定をして自分を冷静に俯瞰します。
①自分がパニックになっている、何か見落としている
あれ？解けない……とパニックになって後々見返してみたら問題の条件を見落としていた、なんて経験はありませんか。
焦っていると中々ミスに気づきにくいですが、そんな時は違う問題を解いてから戻ってくる、もう一度最初から問題を読み直す、など自分なりに頭をリセットする方法を考えておきましょう。
②その年の試験が難化していてみんな解けていない
模試では問題なく解けていたのに、どの問題も解き方が分からない。そんなときはその年が難化している可能性を視野に入れ、100点からどれだけ引かれるかではなく、0点からどれだけ積み上げられるかという考え方にシフトしてできることをやり抜きましょう。
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𝕤𝕒𝕪𝕒𝕜𝕒⌖˚❤️🩹ྀི🐱ྀི
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ヽ ´・ω・ "':
ミ .,/) 、 /)
゛ , "' ´''ミ
ミ ;:'
'; 彡
(/~"゛''´~"U
今日はゆっくり寝れたよ〜ん✨
でも、まだ眠たいーーーー(๑'-ωก̀๑)
久しぶりに晴れ☀だから気持ちいいね👍
ｱ̥ｶﾞ̥る̥ぅ̥~⤴︎⤴︎
613
うるる
先ほどウェザーニュースで予報見たら
🔆マークがジャックオランタン🎃
☁️や🌧️もお顔になってて可愛かったです♪♪
画像はいつもの紙細工でハロウィンもの2種類
それとハロウィンパーティ用に作ったもの
おととしくらいのだけど🤭
今年は何も作ってなくて‥
今日が過ぎればもう、巷のお店には
クリスマスアイテムが陳列され
イルミネーションも始まってきますね
今はもう使わなくなりましたが
来年のシステム手帳選びに
ルンルンしていた時期です
今年の抱負、イマイチ達成してないなぁ笑
あと2ヵ月‥しっかりがんばってみよう٩(ˊᗜˋ*)و
さて、今朝は曇りで夜には降りだす見込み
全国的には🎃みたいですね
気温が引くそうなので、
体調お気をつけくださいね
それでは今日も、よい１日をー✨
52108
むーん
保育園のお迎えのために時短にしてるのに、夫からたまにお迎えいくわ、って来たり献立感があて買い物してるのに冷蔵庫の中のもの勝手に使われて夕飯に困ったり、、、
これ、協力じゃなくて邪魔なんだけど。
保育園のお迎えいくなら毎日して欲しいし、そしたら時短じゃなくなって給料も増えるし、買ってきて欲しいものがあるなら言ってくれれば買い物に行く時買ってくるし。
なんだこれ。これで家事してる感出されても無理。私の性格上無理。
98
のい
Ａ剤と入れて少ししてからB剤を入れるんですが、入れた途端発泡。そしてめちゃめちゃ汚れが出てきた！お目汚しすぎるので割愛、お見せできなくて残念です。笑
普段から300円くらいの洗浄剤は使っていたけど、ここまでとは・・・これからは気持ち良くお風呂に入れそうです[ほっとする]
#大掃除
#お風呂掃除
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ぽんこ
A.B.Cの中から一つ選んでね
基本的に左からA.B.Cだよ、ナンバリング忘れたらごめんね
解説はコメ欄にて
＊解説が見れない場合があるようです
見れない場合は、コメに残してください
気づいたらスクショ貼れたら貼りますので、
ブクマしてお待ちください
気付くの遅かったらごめんね
#GRAVITY占い部
#占い
#タロット
861
ほいほぃ°・𓏲𓎨
空き家を貰った。
玄関入ろうとすると外に鹿がいた。
その鹿は大きな角で向かってきたので角をしっかりと持って ねじ曲げ下に投げ落とした。
そうこうしていたら 熊がいるではないか！
家に入れないように、戸締りをするんだけど 家が広過ぎて大変だ。 ある部屋へ入ると 窓ガラスが粉々に割れている！どーしたのこれ？これじゃ熊に入られる💦と困っていた。
そしたら 猟銃を持った仲間がやってきた、そこで少し安心する。
そうしていると、ムスメとお風呂へ入ろうとしているが お風呂が温泉のように広い、しかも鳥が泳いでいる。。。 え？ 鳥の糞も入ってるよねここ！と 騒ぐ私。。ムスメは優雅に泳いでいた。そんなこんなしていると 広いガレージがあるそこには不思議なピアノが勢揃い、とにかく普通ではなく ヴィンテージのピアノ。 お客さんが沢山入ってきたので何故か接客をしている。
このピアノ弾いていいかと聞かれ 案内をするが
紙でできている為、もろく崩れた。。。
忙しい夢だった。
青空☀️.°
今日はハロウィンだってさ🎃
Ghost
1642
ちくわ
今日から出張
乾っ( `ᾥ´ ).*･ﾟ(*º∀º*).ﾟ･*.杯!
#GRAVITY飲酒部
酒飲みの星
2167
リョウ
かぼちゃあんバターサンドで
ハッピーハロウィン🎃
ポタージュに落としたサワークリームさえ
おばけに見えてくる👻
581.2k
ひげたん♨️🐊
回答受付は10/31 23:59まで
🌟お題：「秋の夜長、読書をしてたら本の中から手紙が…何が書いてあった？」
コメントで採点結果を返信します。
3項目各10点 合計30点中26点取れれば
『Ippon‼️』
毎日お題出しているのでフォローよろしくです✨
#大喜利
#笑って生きよう #暇な人募集
小さな恋のうた
大喜利のお題の星326
ゆな
何枚買うかな〜。前回缶バッチで命綱のルカちゃんゲット出来なかったから今回のステッカーはルカちゃん欲しい🥲
そしてアタシちゃんも欲しい🙏
ヤスタツさんがMV担当してる曲って自分に刺さるものばっかでMV見まくってたからヤスタツさんコンプリートしたい気持ちあるな〜。
#syudou
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