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ぱぷわ（転生済）
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コメント
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uɐɥɔ-ɐ
こーすけ
彼によるとうちのリビングは風呂らしい
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臼井優
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素（老化の原因）を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温（20～22℃前後）と湿度（50～60％）を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
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フレデリック🐭
回答数 5>>
アーティストへの還元率が1番高いらしくて。
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なお
回答数 7>>
まぁ安全とは考えんほうがいいか
ぴー0ｽﾀｰｸあくび
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突く突く奉仕♡♡
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セイル
9
8810(は
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ぱんち
7
ほしな
上がってきたばかりなのですが！？給料10倍よほんとに！！！！！！！
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竜田揚
8
今日何
BASTIAN BAKER
79 CLINTON STREET
でお願いいたします (´∀｀)
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