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緋ヰ𓃠⸝꙳⸝꙳
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りか
とりあえず21日から脂っこいものばかり食べていて反省したので今日はささみとサバ缶とカットサラダ買ってきました。

あんこ

TAKA
ナローベンチ
100kgまで
ミリタリープレス
60kgまで
アップライトロー
75kgまで
バーベルカール
40kgまで
ハンマーカール
右30kgまで
左25kgくらいまで
サイドレイズ
22kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左25kgまで
20kgプレートフロントレイズ
マシンショルダープレス
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルプルオーバーワンハンド
少しづつ良くなって来てる❤️🔥
明日は脚の日だからいっぱい食べる🎄🔥✨
#全てはマインドセット次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ

Let It Roll

たなか
雨の日に膝痛いなんて中学ぶりだ
はむ
もしかしたらこれから病院行かないと行けないから
ゆっくり休めない

白うさぎぃ。🍧
ここまで色々あったけど。。。😌
予約したケーキを食べて🍰
セーターには、今後の楽しみがあるって分かって😌
思っていたよりすごく素敵なクリスマスを過ごせることに感謝🎄[星]
いっぱい私の話を聞いてくださったみなさんに感謝🥰🥰
#クリスマスの過ごし方
#捨てたもんじゃない

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大福
ずっと微熱のまま
明日休みだけど予定あるから今日中にはなんとかしたい

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ご機嫌ウルワッシュ!!
句読点
どんなときも。
まっきーは♾️
#マーキー813

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でもぎったま高校出身の設定なので、彼女OBなんで

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