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しお
今日はまさに宮浦デー
そしてMVPはもちろん宮浦様[大笑い]
おめでとうウルド
🦍🦍🦍🦍🦍増殖中笑
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行くたびに楽しくて、リフレッシュにはもってこい。いつかビギナー向けのランニングとかキャンプ講座とかも参加してみたい。
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negusehair
振り返り
画像に写っていない21キロラップタイムは5分53秒
それで正式な記録は2時間55秒でした。
スタートライン越えてからの記録は1時間58分54秒でした。
まずは予定どおり5キロ近辺まで1キロ6分ペースを刻めました。
アップダウン2つ終えて平坦になった所でペースを上げて5分30秒～10秒ペースも予定どおり
アップダウンの戻りでペースダウンからの次の40秒短縮で脚にひびいたかなぁと。
じわじわで良かったなぁと。
ちょいとペースのアップダウンが大きかったなぁと。
これらでラスト3キロのふくらはぎつりそうな感じに繋がったんだろうなぁと
次回は1月に10キロ。
48分～51分目標でスピード鍛えよう。
参加賞の湯呑みがめっちゃ可愛かったです。
#ジョギング界隈 #ランニング界隈 #ギリギリSUBGOAL
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安定ちゃん
佐々木の給料取りに行く町田のネタやらない限り
優勝ですお
M1グランプリの星
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東海道中膝栗毛
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まるん
カッコ良すぎる[目がハート]
渋谷さんの、「一緒に音楽作ろう」っていうの、すごくいいな〜
#SUPERBEAVER
ソルト
毎週恒例あん肝作り（上達してる）
夕飯は白菜ミルフィーユに、たっぷり野菜に大根おろしぶっかけたみぞれ鍋、酒飲み過ぎた[ほっとする]
酒飲みの星34
ゆず
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つみれ
数日前の無理がたたり腰痛
毎日緊張していて歯痛
抜けない疲れや痛みと闘っている、きっと、みんな
あー！強いメンタルおくれ。
さあシーズン最終戦
CS1週間前メンバー争奪戦
宝箱のような143試合ありがとう最後まで怪我なく楽しみましょう！
大海がんばれ！
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酔𓏲
と思いつき試してみている……
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しとろ
4
る い
5
ゆび牛
2
竹林・R
9
なえこ
（本当はポップコーンバッグの特典がアクキー）
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ちょっ
9
さめ
なんとも言えない気持ちになるな
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こらる
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