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ゆい
DOTAMAと張り合えそう
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☻
行くたびに楽しくて、リフレッシュにはもってこい。いつかビギナー向けのランニングとかキャンプ講座とかも参加してみたい。
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negusehair
振り返り
画像に写っていない21キロラップタイムは5分53秒
それで正式な記録は2時間55秒でした。
スタートライン越えてからの記録は1時間58分54秒でした。
まずは予定どおり5キロ近辺まで1キロ6分ペースを刻めました。
アップダウン2つ終えて平坦になった所でペースを上げて5分30秒～10秒ペースも予定どおり
アップダウンの戻りでペースダウンからの次の40秒短縮で脚にひびいたかなぁと。
じわじわで良かったなぁと。
ちょいとペースのアップダウンが大きかったなぁと。
これらでラスト3キロのふくらはぎつりそうな感じに繋がったんだろうなぁと
次回は1月に10キロ。
48分～51分目標でスピード鍛えよう。
参加賞の湯呑みがめっちゃ可愛かったです。
#ジョギング界隈 #ランニング界隈 #ギリギリSUBGOAL
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安定ちゃん
佐々木の給料取りに行く町田のネタやらない限り
優勝ですお
M1グランプリの星
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東海道中膝栗毛
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ソルト
毎週恒例あん肝作り（上達してる）
夕飯は白菜ミルフィーユに、たっぷり野菜に大根おろしぶっかけたみぞれ鍋、酒飲み過ぎた[ほっとする]
酒飲みの星34
ゆず
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天龍あ
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あなた
私が紹介する漫画どれも面白くて自分の好みにも合ってるって言ってくれて嬉しかった☺️
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メビリ
つまり仮面ライダーのコンテンツに触れるようになって10年経ったということ(驚愕)
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紫陽花
朝苦手でしょwww
#おのえ765
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ひのの
#ARofTheDay
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#ひののごとんAR
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けいみ
いろいろ家のことやっていこーーー✊
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ボ ル バ ル ザ ー ク
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