CBMR（基礎代謝率）の重要性は以下の点にあります。 エネルギー管理: CBMRは、安静時に体が消費するエネルギーの量を示します。これを理解することで、日常生活や運動に必要なカロリーを計算しやすくなります。 体重管理: 体重を減らしたり増やしたりするためには、CBMRを知ることが重要です。摂取カロリーがCBMRを上回ると体重が増え、下回ると減ります。 健康状態の把握: CBMRは、代謝の健康状態を示す指標でもあります。異常なCBMRは、ホルモンバランスや栄養状態の問題を示唆することがあります。 フィットネスプランの最適化: 自分のCBMRを知ることで、個々のライフスタイルや目標に合わせた効果的なトレーニングや食事プランを立てることができます。 年齢や体組成の影響: CBMRは年齢、性別、筋肉量などによって変わります。これを理解することで、年齢に応じた適切な健康管理が可能になります。 CBMRを把握することで、より健康的なライフスタイルを実現しやすくなります。自分の体を理解する第一歩として、ぜひ活用してみてください。