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ぶぶ
除雪したけど、雪の壁やば[目が開いている]
#雪景色 #冬本番
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コメント
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もちち
ケープの中の色と同じ色に染めました！
かわゆい( ˘꒳˘)
#Sky #Sky星を紡ぐ子どもたち
パピコ
マチアプの返信面倒臭いし
sᴜᴢᴀᴋɪ
社員割効くから思わず注文しちゃった
一人暮らしに移行して初めてのクリスマス
一段落ちた
59
りん
回答数 234>>
きりん
ご飯の準備しなきゃなあ。
14 もっとみる 
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目覚ましい時計
「偽中国語的桃太郎」
昔昔、或処老翁、老婆有。
老翁、山於芝刈、老婆、川肖洗濯。
老婆洗濯佳境時、爺、川上依流来。
首領胸布股 首領胸布股的音。
婆、爺抱起聞、「你、何有也」
爺曰、「猪我追、山賊我襲、崖依川飛入。」
婆、爺連帰、湯飲風呂入、介抱行。
爺曰、「谢谢。我的気分良。無性眠気。少々睡眠。」
爺、再目開不。
婆慟哭、復讐誓。髪切、爺指骨懐仕舞、爺墓埋。
「爺、我爱你。眠的安。」
婆小屋漁、栄恵的四七、弾倉、腰托卡列夫刺、其他甲冑類依武装整。背嚢飲料水、携行食、爺位牌等入。
「我是始、弔合戦。爺、天上依見物。」
婆冒険、今開始了。
夜更かしの星
610
ハーロック
なかなか寝付けない
途中で目が覚める
早くに目が覚める
そういうことはないでしょうか
睡眠に問題があるなら、自律神経が乱れているのかもしれません
僕がやっていた自律神経の整え方を書きます
・ 規則正しい生活を心がける
・ 午後2時以降はカフェインは摂らない
・ 暴飲暴食をしない
・ 夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
・寝る2時間前くらいから、スマホは見ない
・寝る前に10分間マインドフルネス瞑想をする
こんな感じで整えました
最初はなかなか難しかったですが、慣れたら簡単でした
一番効果があったのは、マインドフルネス瞑想ですね
マインドフルネス瞑想とは、座禅から宗教色を取り除いたものだとか
やり方は簡単です
イスに深く腰掛け、背もたれは使わないで、重心は下腹部に置きます
背筋を伸ばして目を閉じ、手は軽く握って膝上に置きます
ゆっくりと深呼吸を繰り返します
意識は今、ここに集中させます
意識はともすれば、過去や未来に勝手に飛びます
放置でいいです
落ち着いたら、徐々に今ここに集中出来るようになります
毎晩10分程度で良いのです
僕はスマホのタイマーを使っています
慣れてきたら、すぐに今に集中できるようになります
瞑想は心を鎮め、脳が整理されます
残念ながら、即効性はないかもしれません
慣れれば即効性も期待できるみたいですが
人間は長らく、地球の自転や公転に合わせて生きてきました
陽が登れば起きて、陽が沈めば寝ていました
だから、身体のリズムは自転と共にあったのです
電気を発明してから、夜は長くなりましたね
体内時計は乱れ、不眠が増えたのではないか
そんな気がします
自律神経を整えて、体内時計がきちんと作用するようになれば、夜は眠れるかもしれません
質の良い睡眠ができるようになれば、多少の忙しさや辛さは、乗り越えられますよ
だから里帆、寝かせてくれって
#希望 #不眠解消 #自律神経
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yuka
注意するのにも声を荒げてしまいます。
家でも外でも。。
基本ワンオペで、パパは育児にあまり関心がありません。家でパパが居る時も声を荒げてしまいその都度のパパの溜息にも滅入ってしまいます。
みんなどうやって乗り越えているのでしょうか？#相談 #育児の悩み
育児・子育ての星3199
り
これまで上司を呼ばない、呼んでない結婚式をした(または)参加された方いますか？
乾杯の挨拶する人いないから呼ばないと、と言われましたが
基本交代勤務+人事変わりまくりで産休中の私は呼べる上司がいません！
夫も別に呼びたいわけではなさそうです😂
私は形式にとらわれなくても…と思うのですが、その場合は乾杯の挨拶？音頭？は誰にお願いされたか教えて頂きたいです🙇♀️
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よっしー
藤の花撮ってきました
#GRAVITY写真部
#写真好きな人と繋がりたい
#藤の花
#友達募集
32159
ゆゆ**
お酒のお供に甘いものとか
パンを食べる方いますか？？
私はパンが凄く好きで
よく一緒にいただきます🥖
お仕事で遅くなった日は ご飯があるものになっちゃう…( ´. ̫ .` )
今日はアイスワイン少しだけ☺︎
#GRAVITY写真部 #飯テロ #GRAVITY飯テロ部 #GRAVITY飲酒部 #お酒
17114
やっこ
ぶっちゃけ体の相性大事じゃないか？？
付き合って
あれ？あれ？
え？ってなるよりかはさ
ある程度知っておかないとダメな気がする
私について来れんの？って毎回思う。
引かれるぐらいなら最初から引いて欲しいわ
そしたら諦めるし
でもこの考えはあまり許されないよね
そんなのは知らないけど。
恋愛の星3390
餃子BondGirl
立派なガジュマルが普通に生えてた、衝撃🙄
#沖縄
#カルチャーショック
2258
mimi
冷凍餃子が家にある幸せよぉぉぉ😂😂😂
付け合わせは、チンゲンサイ🥬と豆腐をぐちゃぐちゃに崩して、卵とじ〜😋😋
これはスープにしてもよいし、ご飯にかけても良いやつ🤭🤭
ビールはもう、今日がんばったからね！！
スプリングバレー買っちゃったよ‼️
許されるやろ！！！！許してくれよ🤣🤣🤣
餃子🥟には、あえての味ぽん🎶
…カリッ…ジュワ……
ラー油を乗っけて…🫢🫢🫢
うめーーーーーーーーーーー！！！！！！
かーーーみーーーかーーーよーーー🤣🤣🤣🤣
ありがとう餃子✨🥟✨
ありがとう餃子の神✨🥟😇✨🙌🙌🙌
みんなもお疲れ様ぁぁぁ！！！
飲むぞォォォォ‼️‼️
カンパーーーーーーイ😆😆😆🍻🍻🍻🍻🍻
#GRAVITY飲酒部 #GRAVITY料理部 #GRAVITY飯テロ部 #冷凍餃子 #ビール好き
酒飲みの星2262
non
お疲れ様です😊
今夜の夕飯
焼き魚
レンコンのカレー揚げ
白滝のたらこ和え
彩野菜の味噌汁
麦飯
免疫力アップにレンコンを食べました😊
麺つゆ、カレーパウダーにつけてから片栗粉を塗しオリーブオイルで揚げ焼き。
「レンコンはこれに限るなぁ」と言いながら食べてくれた夫に大満足です♪
実は今日帰ってきてから次男があまり体調が良くなくて寝込んでる😥
疲れが溜まってるのか時々今日みたいに微熱が出て寝てしまう。
明日また元気に登校できる様に今夜は宿題はパスした。
私も今夜は仕事で疲れているのでゆっくりする。
職場の人に初めて「nonさん、早くなったね」って仕事をこなす時間が早いことを褒められた。
それがすごく嬉しくて今日は心があたたかい。
少し前は大嫌いだったその人に褒めて認めてもらえた事が自信に繋がった。
明日はワンオペ。
これからも真摯に仕事に取り組みたい。
#お疲れGRAVITY #ひとりごとのようなもの #仕事始め #GRAVITY料理部 #おうちごはん
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しぃ
大変ですね😳