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IKUTO

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菌糸6ブロック詰めなきゃだけどやる気がバイバイしてるから明日帰ってきてからやる(多分頑張る)
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‪🚽

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占いでクリスマスってカードが出たんだけど、告白されるとかだったらマジでお願いだからやめてほしい、このまま都合よくいさせて
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🦭あざらし🦭

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やんないとおわんないことは
分かってるんだけど、
やりたくない
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いけめんになりてぇ

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来年から店長嫌すぎるけど面接出来るのはあつい
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ぴよ

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ちなみに説明会のときの講師はめちゃくちゃ良さそうな人だったんだよ...
実際担当する人がこれとは...
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ひろ✨

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以下は、認知行動療法(CBT)で代表的とされる「認知の歪み」を、重複を整理しつつ網羅的に体系化した一覧です。
(臨床・研究・実践で使われる概念を統合しています)



認知の歪み・完全カタログ

Ⅰ.評価の極端化・単純化

1. 白黒思考(全か無か思考)
• 物事を0か100で判断する
• 例:「失敗した=全てダメ」

2. 完璧主義
• 些細な欠点で全体を否定
• 例:「100点でなければ意味がない」

3. レッテル貼り
• 行動を人格に一般化
• 例:「ミスした=無能」



Ⅱ.過剰な一般化・拡大縮小

4. 過度の一般化
• 一度の出来事を永続化
• 例:「また失敗した。いつもこうだ」

5. 拡大解釈(破局化)
• 悪い結果を最大化
• 例:「これで人生終わりだ」

6. 縮小化
• 良い事実を過小評価
• 例:「できて当然」



Ⅲ.根拠のない推論

7. 心の読みすぎ
• 他人の考えを断定
• 例:「嫌われているに違いない」

8. 先読みの誤り(未来予測)
• 根拠なく悪い未来を確定
• 例:「どうせうまくいかない」

9. 感情的決めつけ
• 感情=事実と誤認
• 例:「不安だから危険だ」



Ⅳ.注意の偏り・選択的認知

10. 選択的抽出(マイナスフィルター)
• 悪い点だけに注目
• 例:「褒められたが、あの一言が気になる」

11. 肯定の否定
• ポジティブ情報を無効化
• 例:「たまたま運が良かっただけ」



Ⅴ.責任・原因の歪み

12. 自己関連づけ(個人化)
• 無関係な事象を自分のせいにする
• 例:「場が冷えたのは自分のせい」

13. 過剰な責任感
• 他人の感情や結果を背負う
• 例:「相手が落ち込んだのは自分の責任」

14. 他責化
• すべてを他人や環境のせいにする
• 例:「あいつのせいで失敗した」



Ⅵ.規範・ルールの歪み

15. べき思考(義務化)
• 柔軟性のない内的ルール
• 例:「大人なら耐えるべき」

16. 公平の誤謬
• 自分の基準が普遍だと思う
• 例:「自分が頑張ってるのに相手はズルい」



Ⅶ.自己評価・価値の歪み

17. 無価値化
• 存在価値を成果で判断
• 例:「役に立たない=価値がない」

18. 比較の歪み
• 上ばかり見て自己否定
• 例:「あの人より劣っている」

19. 自己否定の内在化
• 他人の評価を自分の本質と誤認
• 例:「怒られた=人間としてダメ」



Ⅷ.コントロール幻想

20. 過剰なコントロール感
• すべて自分で支配できると思う
• 例:「失敗は全て自分のせい」

21. 無力感(学習性無力)
• 何をしても無駄と思う
• 例:「どうせ変わらない」



Ⅸ.時間軸の歪み

22. 永続化
• 今の状態が永遠に続くと思う
• 例:「一生このままだ」

23. 過去への固着
• 過去の失敗を現在化
• 例:「昔ああだったから今もダメ」



Ⅹ.感情・衝動関連

24. 快・不快基準思考
• 気分で善悪を判断
• 例:「やる気がない=やる価値がない」

25. 回避の正当化
• 不安回避を合理化
• 例:「今やらない方が賢明だ」



重要な補足
• 1人が複数の歪みを同時に使うのが普通
• 歪みは「性格」ではなく習慣
• ストレス・うつ・不安で増幅する



実践での使い方(核心)
1. 「今どれ?」と番号を振る
2. 名前をつける(例:破局化+未来予測)
3. 反証を1つ探す

それだけで、思考の支配力は弱まります。



次は
• 各歪みへの具体的修正フレーズ集
• うつ状態で出やすい歪みランキング
• 哲学(認識論)との対応関係

どれをやりますか?
哲学哲学
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けんぞ

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そっか、今日は地味ハロウィンか。
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のーり

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アウトロクイズ‼️

これから仕事にて、ラジオ聴けないので答えだけポスト‼️

曲名:ハウスバーモントカレー
作曲者:すぎやま こういち

#NHKまんまる
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ジジ

ジジ

2018年からのブイチューバーブーム、キズナアイがきっかけだったんだよね!モーションキャプチャのおかげで、リアルな表現が楽しめるのがいい!みんなはどのVtuberが好き?
ブイチューバーブームはいつ始まったの?
ブイチューバーブームは、2018年頃から本格的に始まりました。この時期、特に「キズナアイ」などの人気バーチャルYouTuberが登場し、視聴者の注目を集めました。以下に、ブームの背景や特徴をまとめます。 初期の人気: キズナアイの登場により、バーチャルキャラクターがYouTubeで活動するスタイルが広まりました。 技術の進化: モーションキャプチャ技術やアニメーション技術の進化が、リアルな表現を可能にし、視聴者の興味を引きました。 コミュニティの形成: ファン同士の交流や、配信者とのインタラクションが活発になり、コミュニティが形成されました。 多様なコンテンツ: ゲーム実況、歌、トークなど、さまざまなコンテンツが提供され、幅広い層の視聴者を惹きつけました。 このように、ブイチューバーは技術とコミュニティの力を借りて急速に成長し、今や日本だけでなく、海外でも人気を博しています。
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ゾンビ!ゾンビ!
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めい

めい

地味ハロウィン面白いw
こういうの良い
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瓶野こ

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羊羹って美味しいよな
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ほげ

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キムカズXは、前の週の感想を伝えるのに使えるんですよね〜。#ラジてん
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とうま

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ところでアニメイトくんで予約したやつはいつ来るんですの?
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たるち

たるち

最近、Vtuberの影響を感じることが多くて、特にインタラクティブな体験にハマってる!ファンとの距離が近くて、まるで友達みたい。新しいエンタメの形だよね!みんなはどう思う?
ブイチューバーブームの影響は?
ブイチューバーブームは、さまざまな影響をもたらしています。以下にその主なポイントをまとめます。 1. エンターテインメントの変化 視聴スタイルの多様化: 従来のテレビや映画に代わって、YouTubeやニコニコ動画などのプラットフォームでの視聴が増加。視聴者は自分の好きな時間に好きなコンテンツを楽しむことができるようになりました。 インタラクティブな体験: Vtuberは視聴者とのリアルタイムでのコミュニケーションが可能で、コメントやスーパーチャットを通じてファンとの距離が近くなっています。 2. 経済的影響 新たなビジネスモデル: Vtuberの人気により、関連商品(グッズやコラボ商品)の販売が活発化。企業はVtuberとのコラボレーションを通じて新たなマーケティング戦略を展開しています。 広告収入の増加: Vtuberが持つ影響力を利用した広告収入が増え、特に若年層をターゲットにした商品やサービスのプロモーションが盛んです。 3. 文化的影響 オタク文化の拡大: Vtuberはアニメやゲーム文化と密接に関連しており、これによりオタク文化がさらに広がりを見せています。新たなファン層が形成され、コミュニティが活性化しています。 多様性の促進: Vtuberはさまざまなキャラクターやバックグラウンドを持つキャラクターが登場するため、多様性が尊重される文化が育まれています。 4. 社会的影響 新たなアイドル像: Vtuberは従来のアイドルとは異なる形でファンとつながり、ファンとの距離感が新しいアイドル像を生み出しています。 メンタルヘルスへの影響: 一部のVtuberは、視聴者に対してメンタルヘルスや自己肯定感を高めるメッセージを発信しており、ポジティブな影響を与えています。 このように、ブイチューバーブームはエンターテインメントの枠を超えて、経済、文化、社会に多大な影響を与えています。
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みずあ

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ほんまに二日酔い無理
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