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投稿
こうちゃん𝕒𝕝𝕠𝕖
のこり1825キル🦑
がんばるます🙄
11
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にんげんえぬ
1
はると
すごく嬉しいです…😭
昇段戦はものすごく緊張しました…😭
#麻雀
#雀魂
麻雀・雀魂の星
1
はむ \(:3」∠)_
どうですか、あなたもオセロニア。
^_^
1
☆¯_¯△
プロセカ民の星
𝐒𝐄𝐑𝐈
#ポケポケ
アイーダらぶ
⎛˶'ᵕ'˶ ⎞♡アイーダがお気に入りです！
#あつ森
あつ森の星 もっとみる 
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ミヤマ(
3
まさを
7
渚🔥
8
記録
5
ﾃﾞｲ
ブリッジャー45
・水4L（ﾊｲﾄﾞﾚに2Lとﾀﾝｸに2L）
・食料5食
・予備のシャツ
・下着、靴下
・防寒着（フリース）
・テント
・シェラフ
・マット
・歯ブラシ
・ボディシート
・タオル
・バッテリー
・雨衣上下
etc
足し算して17kg
7
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット
workoutの星1577
いけ@か
#ナンニモウマクイカナイ
6∠色葉
4
ビール
9⛓かる
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