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にーと
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臼井優
フォームが重要な理由
パフォーマンス向上: 力を効率的に伝え、スピードやジャンプ力、持久力などの向上につながります。
怪我の防止: 無駄な力や不自然な姿勢をなくし、体への負担を減らして疲労や怪我のリスクを軽減します。
安定したプレー: フォームが安定することで、プレーの質やレベルも安定します。
フォームの特徴
「正しい」フォーム: スポーツごとに理想的な形がありますが、体型や筋力によって個人差があり、完全に同じフォームでなくても、効率的で無理のない動きが基本です。
動作の分解: バッティングの「構え」「踏み込み」「振り抜き」のように、一連の動作を分解して各部分の動きを最適化することが改善の鍵です。
改善・確認方法
客観的な視点: 自分の動きをカメラで撮影し、スロー再生などで確認すると、客観的に問題点を発見しやすくなります。
専門家の指導: コーチやトレーナーからのフィードバックが、フォーム改善に不可欠です。
まとめ
「フォーム」は、単なる見た目の美しさだけでなく、「効率」「安定」「安全性」を追求するためのスポーツの基本であり、上達には欠かせない要素です。
2臼井優
柔軟性のメリット
パフォーマンス向上:筋肉や関節の可動域が広がり、よりダイナミックで効率的な動き（例：バスケのダンク、サッカーのシュート）が可能になる。
怪我の予防:筋肉の柔軟性が高まり、筋肉や関節への不均衡な負荷やストレスが軽減され、怪我のリスクが減少する。
疲労軽減・回復促進:血流が改善され、筋肉への酸素供給が増え、疲労回復が早まる効果も期待できる。
動作の質向上:身体のバネを効果的に使えるようになり、しなやかな動きで力を伝えやすくなる。
スポーツに必要な柔軟性
動的柔軟性:競技中の素早い動きや大きな動き（例：スプリント、ジャンプ、ひねり）には、**動的ストレッチ（ダイナミックフレキシビリティ）**で高める動的柔軟性が重要。
競技特性に合わせる:体操やフィギュアスケートでは高度な柔軟性が必要だが、サッカーや野球などでは競技に必要なバランスの取れた柔軟性が求められる。
静的柔軟性との使い分け:静的ストレッチ（スタティックストレッチ）直後はジャンプ力などが低下する場合があるため、競技前には動的ストレッチが推奨され、静的ストレッチはクールダウンなど目的に合わせて行う。
注意点
「柔らかければ良い」ではない:過度な柔軟性は関節の不安定性を招き、捻挫などのリスクを高める場合がある。
筋肉で支える:柔軟性を高めつつ、関節を支える筋肉（支持筋）を鍛えることが、怪我なくパフォーマンスを発揮する鍵となる。
まとめ
スポーツにおける柔軟性は、単に体が柔らかいことではなく、**競技に必要な動きをスムーズにし、怪我なくパフォーマンスを発揮するための「機能的な柔軟性」**を指します。動的ストレッチを中心に、競技特性や自身の身体と相談しながら、適切な柔軟性を育てていくことが大切です。
2
ちゅむちゅむ
#広島東洋カープ
広島の星
1臼井優
→ 密接に関連しており、物理学的にはパワー（仕事率）＝力（筋力）×速度（スピード）で表され、大きな力を速く発揮する能力を指します。
筋肉は「大きな力を出すにはゆっくり、小さな力を出すには速く」動く特性（力-速度関係）を持ち、パワーを最大化するには、この力と速度のバランスが重要で、トレーニングではこの関係性を理解し、目的に合わせて両立を目指します。
スピードとパワーの基本的な関係性
定義: パワーは単位時間あたりの仕事量（仕事率）であり、「力 × 速度」で計算されます。
大きなパワー: 大きな力を出しながら高い速度で動ける状態を指します。例：重いバーベルを速く持ち上げる、短距離走で力強く加速する。
力-速度関係: 筋肉は、重いものを動かす（大きな力）ときはゆっくり動き（低速）、軽いものを動かす（小さな力）ときは速く動けます（高速）。この関係は「力-速度曲線」で表されます。
両立の難しさ: 筋肉は「大きな力」と「速い速度」を同時に最大化することは難しく、この二つの要素をいかにバランスよく高めるかがスポーツパフォーマンスの鍵です。
スポーツにおけるパワーとスピード
短距離走・跳躍: 瞬間的に大きな力を素早く発揮する「高力・高速パワー」が重要。
重量挙げ: 最大の力を発揮する「高力・低速パワー」が重要。
自転車競技: ペダルを踏む力（力）とペダルの回転数（速度）でパワーが決まる。坂を速く登るには高いパワーが必要。
トレーニング: スピード（速度）を上げるには、爆発的な力（パワー）が必要。単純な筋力トレーニングだけでなく、速い動きの中で力を発揮する「パワートレーニング」が重視されます。
まとめ
スピードとパワーは「力×速度」という式で結びつき、一方が増えればもう一方を犠牲にする傾向があります。スポーツで高いパフォーマンスを発揮するには、自分の競技に必要な「力」と「速度」の最適な組み合わせを見つけ、それに合わせてトレーニングすることが不可欠です。
りょう
日々の雑念を忘れて、滑ろっと(^^)
6臼井優
意味: 相手の力や衝撃をしっかり受け止め、跳ね返したり、押し負けずに耐えたりする力。
具体例:
サッカーやラグビーなどで、球際の競り合いに強い。
筋力だけでなく、体全体で力（衝撃）を受け流し、バランスを保つ技術が重要。
ポイント: 体の使い方が上手い、足の向きを工夫するなど、体幹やバランスが重要で、単なる筋力だけではない。
1
嫁☆沙良❤︎ぼに専属
@お京(四肢破損)
去年1番お世話になって
1番助けてくれたきょーちゃん！！
ほんとに感謝してます！！
ありがとう(´；ω；｀)
一生恩に着ます。
@ᴀʏᴀ
あまり絡んだことはないけど💧
これからも仲良くしてください！！
そして、私の大切な方なので
傷つけてもあなたが癒せない傷は作らないでください。
⬆何様？ってすみません💧
@〄おたぬ ͛.*🍃
ヤニちゃんとこで仲良くなった方✨
また相談乗ってね！
ぺとらさんにもよろしくお伝えください！
@ケルベロスうめこ💕
大分に来て急接近した大好きなうめちゃん❤
またデートしてね！！
カラオケ行こぉ！！！
来年もよろしくぅ✨
@他人くん👤
ぼにきっかけで仲良くしてくれる大好きな他人くん❤
ぐらぷらなってくれてありがとう✨
召喚しきれないのでw
個別DM行きます｡･*･:≡( ε:)
つか、最初からそーすりゃよかった←後悔w
23
🍓るる🍓
推しは久保優太選手です。
あとは伊澤星花選手も！
他にも面白そうな試合が沢山！
😁
#RIZIN
#大晦日
Battle Scars
1
こうき
これでガンガン補強しよう！！
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スエナ
君の手
2
𝟙𝟡
うちの県の県大会ともなるとほぼ全国大会レベルなので、意味わからんガタイの人たちがたくさんいるって表現したかっただけなんです
4
壮人🐼
勝手に勘違いして降りちゃった
前よく乗り換えで使ってた駅だから
無意識にここで降りなきゃってたまに思ってしまう
動画やゲームしてると降りる駅間違える笑
それによって無駄にホームで電車待つ時間が出来ちゃうのほんといや
地球
・おかいつ朝と夕で1分違うのはパッコロリンの有無？去年までは別記してたけどなぜ？
・おじゃる丸が朝に
・タイムマシン継続ヨシ！
・シャキーン枠の新番組(&オハよーいどん実質縮小？)
1
なつみ@
2
たぁこ@
8
音夢（
上司も頭抱えてるしww
日本語訳のニュアンスの指摘されてもしらんwww
やってくれよぉぉ！
3
ゆるり
名作なのはわかるけど、古典文学ってほかにもいろいろあるじゃん？
なんでこの作品だけこのタイミングであんなに騒がれていたんだろう？
7大阪大
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