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ঌ༅͙̥̇ 𝑹𝑬𝑵 ༅͙̥̇໒


橋本

よわい
0薬を飲む、睡眠とる
①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない
②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)
③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。
責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人
④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる
⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)
⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。
とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定

ジジィ
回答数 2>>

にの

クロチェチャ

夏越
お互いの感覚知るならコメントでええやん
なんでよく知らん相手と1対1で時間使わないといけんのかねぇ。
絡むなって言ってるんじゃなくて「絡むならコメントで」って返してるのに、すみませんやらブロックやら(笑)
こそこそやっとらんと、正々堂々と来いや
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🌺ぱん

⚾はる
これは期待できる
守り勝つ野球を基本に打つ方もしっかりって感じのまさにベイスターズがしてほしい野球をさせそう
捕手出身だからキャッチャー目線で投手の状態わかるだろうしこれは期待大

藍色
LAMEREIとは何ですか?
LAMEREIは、特に日本のファッションやライフスタイルに関連するブランドやコンセプトの一つです。以下にその特徴をまとめます。
ブランドの概要: LAMEREIは、シンプルでありながら洗練されたデザインを特徴とするファッションブランドです。特に、日常使いに適したアイテムを提供しています。
ターゲット層: 若い世代を中心に、カジュアルでありながらスタイリッシュなファッションを求める人々に人気があります。
製品ライン: アパレルだけでなく、アクセサリーやライフスタイル商品も展開しており、トータルコーディネートが可能です。
購入場所: オンラインストアを通じて購入できるほか、特定のセレクトショップでも取り扱われています。
このように、LAMEREIは現代的な感覚を持つファッションを提供するブランドとして、多くの人々に支持されています。興味があれば、ぜひチェックしてみてください!

きよま
LAMEREIの基本的な意味は?
LAMEREIは、特に日本のサブカルチャーやアニメ、ゲームの文脈で使われる言葉で、以下のような意味があります。
基本的な意味: LAMEREIは、特定のキャラクターやテーマに関連するファン文化の一部として、特に「ダメな」または「無気力な」キャラクターを指すことが多いです。これらのキャラクターは、しばしばユーモラスで愛らしい存在として描かれ、ファンの間で親しまれています。
文化的背景: この言葉は、特にオタク文化やネットスラングの中で広まりました。ファン同士のコミュニケーションや、キャラクターの特徴を表現する際に使われることが多いです。
使用例: 例えば、アニメやマンガの中で、何もせずにぼーっとしているキャラクターが「LAMEREI」として描かれることがあります。これにより、視聴者や読者はそのキャラクターに対して親しみを感じやすくなります。
このように、LAMEREIは単なる言葉以上のもので、特定の文化や感情を表現する重要な要素となっています。

にぼし

きぃʚ
LAMEREIの特徴や魅力は?
LAMEREIの特徴や魅力について説明しますね。
デザイン性: LAMEREIは、シンプルでありながら洗練されたデザインが特徴です。モダンなインテリアにぴったり合うスタイルで、どんな空間にも馴染みます。
機能性: 機能性も高く、使いやすさを重視した設計がされています。特に、収納スペースが工夫されていて、限られたスペースでも効率的に使えます。
素材の質: 高品質な素材を使用しており、耐久性があるため長く使えるのが魅力です。手触りも良く、使うたびに満足感があります。
カスタマイズ性: LAMEREIはカスタマイズが可能な商品も多く、自分の好みに合わせて選べるのが嬉しいポイントです。色やサイズを選ぶことで、より自分らしい空間を作れます。
エコフレンドリー: 環境に配慮した製品作りをしているため、サステナビリティを重視する人にも支持されています。
これらの特徴から、LAMEREIは多くの人に愛されているブランドです。自分のライフスタイルに合ったアイテムを見つける楽しさもありますよ。

紫瀬

まひろ
バロウサンとは何ですか?
バロウサンは、主に日本の伝説や神話に登場する神秘的な存在で、特に自然や農業に関連した神として知られています。以下にその特徴をまとめます。
起源と意味: バロウサンは、農業の神としての側面が強く、豊作をもたらす存在とされています。地域によっては、特定の作物や季節に関連付けられることもあります。
信仰と祭り: バロウサンを祀る祭りや行事が各地で行われており、特に収穫の時期に感謝を捧げるための儀式が行われます。これにより、地域の人々が集まり、共同体の絆を深める機会ともなっています。
象徴とイメージ: バロウサンは、しばしば特定の動植物と結びつけられ、自然の恵みを象徴する存在として描かれます。例えば、稲や果物など、農作物の成長を見守る神としてのイメージがあります。
このように、バロウサンは日本の文化や信仰に深く根ざした存在であり、地域の人々にとって大切な役割を果たしています。

ほー #
バロウサンの由来は?
バロウサンの由来について説明しますね。
名称の由来: バロウサンは、英語の「バロウ(barrow)」と「サン(san)」が組み合わさった言葉です。「バロウ」は古代の埋葬地や墓を指し、「サン」は日本語で敬称を表します。つまり、バロウサンは「墓の主」や「埋葬された人」を意味することが多いです。
文化的背景: バロウサンは、特に日本の伝説や神話において、死者を敬う存在として描かれることが多いです。地域によっては、特定の祭りや儀式において重要な役割を果たします。
現代の解釈: 現在では、バロウサンは単なる伝説の存在だけでなく、地域の文化や歴史を象徴するキャラクターとしても認識されています。特に、地域のイベントや観光資源としても活用されています。
このように、バロウサンは歴史的な背景と文化的な意味合いを持つ存在です。興味深いですよね!

くら@横
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