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🌵ボタニカル🌵
夜勤は人間関係が大事。どの職場でも言えることだけど、夜勤は本当に大事。
夜勤ということ自体がかなり負担大。そこに険悪な人間関係が加わったらもう鬱。
世間がお疲れ様モードになっている中、孤独に出勤するのはかなり心に堪えた。
おまけに三交代勤務だったから、プライベートは誰とも予定が合わなくなる。
当時は心を何処かに飛ばして耐えていたと思うと…
今は救われてるのかもしれないなぁ。
#ひとりごとのようなもの
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違うのかなぁ？
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こう
思い込み過ぎてたなー
確かめに行ったからよしとする
臼井優
認知の歪みの主なパターン（例）
全か無か思考（白黒思考）: 完璧主義で、少しの失敗も許せず、全てを白か黒かで判断する。
一般化のしすぎ: 一度の悪い出来事を、今後もずっと続くかのように思い込む（例: 「いつもこうだ」）。
心のフィルター: 良いことには目をつぶり、悪いことばかりに注目する。
マイナス化思考: ポジティブな面を「まぐれだ」などと否定的に捉え、ネガティブな面にすり替える。
結論の飛躍（心の読みすぎ・先読みの誤り）: 事実がないのに「嫌われている」「うまくいかない」と決めつける。
拡大解釈と過小評価: 失敗は大きく、成功は小さく評価する。
すべき思考: 「～すべき」「～でなければならない」に縛られ、できないと落ち込む。
レッテル貼り: 自分の都合の良いように、他人や自分に極端なレッテルを貼る。
自己非難（個人化）: 自分に関係ないことまで「自分のせいだ」と責任を感じる。
改善方法
認知行動療法: 歪んだ思考パターンに気づき、より現実的でバランスの取れた考え方に修正していく心理療法です。カウンセリングやワークブックで実践できます。
セルフチェック: 歪みがないか自分で確認し、別の考え方を試す練習をします。
認知の歪みは、うつ病や不安障害などの精神的な問題と関連が深いため、日常生活に支障が出る場合は専門家への相談が推奨されます。
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やーまん
回答数 230>>
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ぴぃたん^._.^
木に戻しておいた(*´ω`* )
#夏 #クワガタ #コクワ
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しんどかったけどいいこともあったな〜
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どこか出かけようかなぁ…
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らら
誰か一緒にしませんか>⩊<
#フォートナイト #おともだち募集
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さんまる
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めがはい
最終的に
森田、藤吉、山﨑、遠藤光、武元、山下、村井、小島、向井（山﨑、遠藤光シンメはマストで）
という結論に至りました。
皆さんなら誰を選抜に入れますか？
みんな大好きだし、どんな組み合わせも見たい、、、全員選抜にしたい、、、っていうのが本音🥺
＃櫻坂46
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