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もか

もか

マイナンバーカードをオススメするとか
そういうわけではないけど

私はマイナンバーカードをできてすぐ
ポイントがもらえる時に子供と私の分作ったんだけど作ってよかったなって思った笑

別居後色々助かった
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ててて

ててて

任意整理
10日のボーナスで全部返した
今日から新しい人生のスタートです

クレカ三枚400オーバー
+レイク60
五年で返しました

真面目に生きます
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ペンギンたろう

ペンギンたろう

ダイエットを始めたい!ダイエットを始めたい!

回答数 55>>

まあ最終的には
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]

【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る

【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal

①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります

【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい‪🙄‬)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる

【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星ダイエットの星
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朝御飯

朝御飯

子供の頃に憧れた職業は何ですか?子供の頃に憧れた職業は何ですか?
考古学者です。吉村作治先生とザヒ・ハワス博士は子供時分のヒーローでした。
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紫苑/しおん🐈‍⬛

紫苑/しおん🐈‍⬛

MBTIの64タイプ診断。
私は安定のIと追加Cで、
INFJ-AC(調和を紡ぐ理想家)。
質問の流れが見えてしまい、結果を想像しながら答えてしまうのが弱みかもしれません💭
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ゆなまる

ゆなまる

12月って1年でいちばん忙しい…
イベント多すぎてお金足らん笑笑
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こもれび

こもれび

さすがに2連続年収120万円アップとまでは行かないか😂
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もぐ

もぐ

久々に講師業
学生相手ではない場所では
別の場合が疲れる感覚があるなぁ…



年齢然り、経験数が少ない以上
ハッピーパスと思われても仕方がないのだわ
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ちーこ

ちーこ

片付け下手で、いつも散らかってる。事情があって、今月お仕事をお休みする事になって片付けてるけど進まない。
捨てるのが一番だと思うけど、子供の物とか迷う。本当は捨てたいし、それが一番手っ取り早いんだろうなぁ。
でも、少しずつ頑張ろうと思ってる。最初は当てずっぽうでやっつけ仕事でも、とりあえず子供の冬休みまでは腐らずに頑張る。
結果がどうなっても!まずは頑張った事実を作りたい。
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うが★

うが★

映画『#フロントライン』、
映画コーナーゲストで4人の並ぶ姿がステキすぎる〜
この映画は必ず観る。
#王様のブランチ
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ゆネコ

ゆネコ

恐怖の採血が終わったからあとは楽勝
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れう

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グラボ買い換えようかな
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あら(低

あら(低

積んでたコードヴェインやるしかねぇ〜〜〜
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りよ

りよ

最近、上野恩賜公園でモチロンダヨザクロを見かけて感動!春の花が満開で、心が癒されたよ。みんなもぜひ行ってみて!
モチロンダヨザクロはどこで見られる?
モチロンダヨザクロは、主に以下の場所で見られます。 生息地: モチロンダヨザクロは、主に日本の温暖な地域で見られます。特に、関東地方や関西地方の公園や庭園でよく見かけることができます。 観賞スポット: 上野恩賜公園(東京): 多くの植物が集まるこの公園では、モチロンダヨザクロも観賞できます。 大阪城公園(大阪): 歴史的な背景を持つこの公園でも、モチロンダヨザクロを楽しむことができます。 季節: モチロンダヨザクロは、特に春から初夏にかけて花を咲かせるため、この時期に訪れると美しい花を楽しむことができます。 これらの場所を訪れると、モチロンダヨザクロの美しさを堪能できるでしょう。
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これき

これき

基本ジンベエの方が強いからゾロなしにしたいけど、サーチ込みで入れなきゃいけない気がする
今日の最終調整でレシピ決めよう
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はまな

はまな

なんか部屋に草増やしたくなってきたな
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キノ

キノ

今日は13時から散髪なのでそれまで自宅で過ごす。散髪の後はどうするかな、遅めの昼食して後は適当にブラブラするか。
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たくら

たくら

DuckHouseさん、AIフリーイラストやskebでお世話になってるけど、稀にこういう見解も示してくれるので興味深くてすき
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🥚こう

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今日あつい夏フェスはよ
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