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ろじゃ
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みぃ
私もそう見えてるのかな…🤔
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6
ルチ
しかもあの人ダンスが上手いから仕草とか身体の使い方覚えさせたら早いタイプ。
あとは「セリフさえ覚える」という点だけ頑張って欲しい。
5
リコ
部位 背中・肩
◆チンニング
アシスト40.8 10,5 × 2セット
◆ワンハンドロウ
10kg × 15
12.5kg × 10
15kg × 10
◆ラットプル
22.7kg × 15
27.2kg × 10
31.8kg × 10
◆ハイパーバックエクステンション
5kg × 15 × 2セット
◆シーテッドロー
27.2kg × 10 × 3セット
◆キックバック
4kg × 15 × 3セット
◆リアデルト
10kg × 10 × 2セット, 8
振り返り
チンニングのアシストを少し下げた。
次回もまた、ひとつ壁を小さく削りたい。
ワンハンドロウ15kg。
左はまだ揺れてしまう。
骨盤を据えて、軸を守ることを忘れずに。
ラットプル31.8kg
重さに押し返された。
それでも「伸びしろがある」と教えてくれる声に聞こえた。
✨ 本日の腕
パンプはどこへ…？
けれど、これがリアルな姿。
静かな積み重ねが、やがて確かな形を描いてくれる。
workoutの星767
⟡*🍬るん🍬⟡*
冷凍する作り置き大会 開催中
#作り置き
2676
Shiki
こんな感じの綺麗な光が入る瞬間が好きですね。
イタリアにも蕎麦があるんだーって思いながら読んでました。
ピッツォケリ
蕎麦粉と小麦粉を練って、キャベツ、じゃがいも、バター、チーズを合わせるんだそう。
ツユに行かず、バター、チーズを合わせるあたり日本の発想とは違うんでしょうね。
昼から仕事しまーす🤣
13116
しゅん@
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