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こも
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中トロ
ぱっくん
仕事休んだー
暇ー

わか

リコ
部位:背中
よしよし。
順調にジムに行けている✨
夜勤明け、
ほどよい眠気が残る中でのトレーニング。
それでも来れた。
今日もよく頑張った。
◆ラットプルダウン
22kg × 10 2セット
……やっぱり背中、特にラットプルは難しい😓
背中で引けているのか?
それとも腕で引いてしまっているのか?
骨盤の固定を忘れそうになって、
思わずお尻が浮きそうになるのを必死で抑える。
重量、少し落とす?
いやいや……もう少し粘ろう💪
◆シーテッドロー
22kg × 10 3セット
あぁ……もうわからない。
完全に腕トレの感覚。
◆ワンハンドロウ
10kg × 15 3セット
15kg × 10 1セット
◆ケーブルプルオーバー
18.1kg × 10 3セット
ロープの持つ位置、再確認だな。
◆トレッドミル
傾斜16 時速4.5 20分
トレ後、
甘いものが無性に食べたくなった。

Ruina𓃠🐾
でも、学校行ってるー

かふ

ぽむ
痩せた運動
教えてください
1ヶ月チャレンジしようと思います🙇♀️
つかれポンチ
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よ〜む

なつ
朝よわよわ民一緒です #mizukitalk

なな✨
らいん追加してくださいね

ゆきち

ぐみ

もか🦭

ニイト
ビイイトマニヤとは何ですか?
ビイイトマニヤは、主にアフリカの一部地域に生息する小型の哺乳類で、特にその独特な生態や行動が注目されています。以下にその特徴をまとめます。
分類: ビイイトマニヤは、トマニヤ科に属する動物で、特にその体型や生態が他の哺乳類と異なります。
生息地: 主に熱帯雨林や草原に生息し、特に水辺の近くで見られることが多いです。
食性: 雑食性で、果物や昆虫、小型の動物を食べることが多いです。特に果物を好む傾向があります。
行動: 社会的な動物で、群れを作って生活することが多いです。コミュニケーション能力が高く、鳴き声や体の動きで仲間と意思疎通を図ります。
ビイイトマニヤは、そのユニークな生態と行動から、研究者や動物愛好家の間で興味を持たれています。

🐇ゆき

マクマ

あおぞ
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