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う。

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職場で心を閉ざす度に自分で今忍足侑士になってンナァ〜〜なる
めばちこやん
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納豆

納豆

早起き100回チャレンジ2周目 65回目
1月 8回目(夕方も含む)
現在、1月総距離 75キロ 
本日距離 8キロ
本日強度 3


予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上  8回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし  2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 9回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 2回目
 

本日  
距離  8キロ
時間  46分くらい❓
ペース  5分45秒


6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ(絶対安静)
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離  キロ
(右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む+その後に5日間休む)

目標月150キロ 残り 75キロ  
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間  4時40分


さあ、気合い入れて仕事だ。
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マミ

マミ

アロハの日
福島県いわき市にある行楽施設スパリゾートハワイアンズでは

アロハシャツ
自分自身の心や精神といった内面を整え、他人には思いやりをもって接する

ための表現として、ハワイの挨拶であるアロハ

を使用しており、そのハンドサインが両端の親指と小指を立てて中の3本の指を折り曲げる形のイメージから「131」と捉えて、同施設を運営している常磐興産株式会社が1月31日に記念日を制定しております。
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たあぼう

たあぼう

おはようございます。
突然ですが、皆さんは好きな"音"ありますよね?
例えば…音楽🎵
好きなジャンル、好きなリズム、好きなビート。
例えば…自然音☔️
雨の音、風の音、雑踏音はここに分類されるのかな?
そして……『声』
これもまた一つの"音"。

俺にとって貴女の『声』は
かけがえのない、何よりも大切で、
そして何よりも大好きな"音"。
聞けば、どんなに気持ちが落ち込んでいても
心が凹んでいても
一瞬でHighにしてくれる
唯一無二の"音"
この週末、全国的に一段と寒くなるとか。
貴女の素敵な「声(おと)』が
壊れないことを心から祈ります。
      1月31日土曜日快晴
             たあぼうより。
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OH MY LITTLE GIRL

尾崎豊

音楽の星音楽の星
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サーモン

サーモン

職場にて、機嫌悪いの?って言われるのと、体調悪い?って見抜く人がいて
顔に出してるつもりはなかったんだけど
思ったより出ちゃってたんだなあと反省
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やすひろ

やすひろ

おはようございます(*^^*)
今日から仕事。

色々あるけど頑張るほかございませんな
行きたくねーな
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アランW🍰🌈☕

アランW🍰🌈☕

#仕事で大事なこと
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りりぃ

りりぃ

娘の検査結果が思ったより良くて長期気管切開で喉周りに手術必要な肉芽あるか不安だったら全く無いし、潰れてしまっていた喉の奥の方まで空気がしっかり送られて自発呼吸出来るようになってきてた🙌
予定通り全身麻酔して喉の管抜いてみることになった🙌
ちょっとずつ前進してきた🙂
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海の京

海の京

あと、ytvの深夜で最近見かけなくなった超無敵クラス
以前は火曜深夜に放送していたが4月に日曜深夜に放送した後全く放送をしなくなる
以前していた火曜深夜が26時台(深夜2時台)以降がなぜかNEWS24になってるんだったらこの時間帯に放送してもいいのに
今年の高校生クイズのベースになってるから
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空耳ア

空耳ア

レヴォケイションは、マサチューセッツのテクニカルデスメタルバンド。2000年結成、プログレッシヴ的な複雑な曲展開とスラッシュ的な激しさを包含します。今回は2022年発表の8th収録曲より。本作は、妙にありえそうな内容なのが可笑しくて気に入っています。好きなことなら動けるタイプ… #空耳アワー
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オオカ

オオカ

けど、ロスサントスの警察は組織というより「個々のまとまり」だと私は見てて思ってるから、各々の正義があっていいし、各々の正義を貫くことが結果として「警察への貢献」という形に現れてくるんじゃないかなぁ。ギャングからしたら「これだから警察は!」って組織として見られがちだけど、
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🦒𝑺

🦒𝑺

いいね見れないことの改悪さを1番痛感した瞬間は、全然知らない人がかなり前に呟いた俺のツイートをいいねしてくれた時に、一体どういう経緯で俺の呟きを見つけたのかいいね欄から探るってことができなくなった時だわ…
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空耳ア

空耳ア

ケリー・キングは、カリフォルニアのスラッシュメタルバンド、スレイヤーのギタリストで、その本名名義のバンド。2019年結成、スレイヤーを踏襲したサウンドで、Vo.はデス・エンジェルのマーク・オセグエダです。本作は、シンプルで分かりやすい空耳です。かけがえのない存在ですね。 #空耳アワー
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空耳ア

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セパルトゥラは、ブラジルを代表するメタルバンド。創設者のカヴァレラ兄弟の離脱後も活躍し続けましたが、近く解散予定です。今回は1986年発表の1st収録曲から。本作は、大量の空耳を有することで名高い曲「クルーシフィクション」からさらなる空耳を!現場猫案件でしょうか… #空耳アワー
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しーち

しーち

支援センターでよく会うママさんと
お近づきになりたいんだけど、
「ママ友になってください」って言うのって
付き合ってくださいって言うくらい
緊張するしフラれたら怖い

今も話せる関係なんだけど、
変に近づいてキモがられたら辛い
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はるざ

はるざ

お疲れ様でした
いやいや暑かった  
本日の朝飯  無し
   昼飯  ウマい棒 2本
   夜飯  昨日の餃子食う予定

さすがに汗だくだったから水分はやばめに飲んだな 

体重は変わらず82.6㌔だったな
ジャディアンス飲み始めてから−13.4㌔ 30年で2番目に軽いな
70㌔台は成人してから無
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もも( '

もも( '

いいね見れないのは、ゆるゆる認識してたのが「あなたのポスト見てます!」て声を出さないとお互い認識できなくなるということで
特に言葉にはだしてないけど、あぁこの人は自分のこういう所わかってくれてんだなって、知るきっかけが無くなっちゃうよね…
なんだか寂しいねぇ
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