なんかたまにお店とか公共のトイレのトイレットペーパーを三角折りにして私は育ちがいいとか良いことしてやったみたいに勘違いしてる人いるけど、あれは清掃員の人が清掃しましたっていう合図なだけであって見ず知らずの人がベタベタ触ったトイレットペーパーなんて使いたくないんですよね

1. 解離と交代：それは「心のシェルター」
視界がかすみ、自分が消えてしまうのは、心があなたを守るために「緊急避難」をしているからです。
『心のシェルター』
視界がぼやけて　遠くなるのは
心が「準備中」の　看板を掲げた合図
交代する人格は　敵じゃない
あなたが壊れないように　痛みを代わりに引き受けた
勇敢な　避難シェルターの住人たち
消そうとしなくていい
「今まで守ってくれて、ありがとう」と
シェルターの扉を　少しずつ開けていこう
2. 複雑性PTSD：凍りついた時間を溶かす
何度も繰り返す不安や発作は、過去の記憶が「今」に迷い込んでいるだけです。
『時間を動かす魔法』
過去は　鋭い氷の破片
でも　今のあなたは　温かい火を灯せる
「今、私はここにいる」
床の固さ　水の冷たさ　自分の呼吸
奪われた「自分」を　一歩ずつ取り戻す
過去の言いなりにならない　新しい物語を
あなた自身のペンで　書き直していいんだ
3. 卒業：薬や病院の「先」にあるもの
本当の卒業とは、病気がゼロになることではなく、「自分を乗りこなせるようになること」です。
『自分で舵をとる旅』
薬は　嵐の海を渡るための　浮き輪
病院は　傷を癒やすための　港
浮き輪を外すのは　泳ぎ方を覚えたとき
港を出るのは　行きたい場所が見つかったとき
あなたを定義するのは　診断名じゃない
何を愛し　どう生きたいかという　あなたの意志
焦らなくていい　ゆっくりでいい
あなたという物語の　主人公（メイン）に戻る旅へ
本質的なメッセージ
中高生のみなさんにとって、学校や家庭が「世界のすべて」に見えるかもしれません。でも、あなたの心はもっと広大で自由です。
五感（体）を使って、「今」に根を張ること。
自分の「声」をポエムにして、外に出してあげること。
「自分は自分の味方」だと決めること。
これが、精神科や処方箋を卒業するための、もっとも根本的で本質な**「心の自立」**です。