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muscat
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nonoka
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パラボ

ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Kick 50m * 4t IMo
Swim 50m * 4t IMo Form
Swim 25m * 4t IMo Allout
Down 100m
Total 800m
水温高い方の拠点で練習
夏場は水温低い方の拠点行くかな

卵

ケイマ
風が冷たいだけで日差しはいつも通り

たかせ

優木タ
プッシュアップ(腕立て伏せ)は、上半身の引き締めだけでなく、胸・腕・肩・体幹まで幅広く刺激する総合トレーニング
✅肩こりを防ぐ
✅仕事のパフォーマンス向上
✅バストアップで見た目が良くなる

りゅう

菜の花
私がんばるーうー

プロソ-
ここ数日熱中症警戒アラートが続けて出てるくらい暑いけど食欲とか落ちてない?しっかり食べることも熱中症対策だから食事は抜かないようにね(っ ॑꒳ ॑c)
#おはようVtuber︎


ピルグ
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