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⛄️雪だるま⛄️❄❄
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すぱいきーしょーと
ご馳走様です
おと
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にゃんこ
久々の午後出勤です。
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ねむ
バイトがんばろーー🥹
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キラリ
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夜
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しゅが
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まかる
かなえるも萌ちゃんも元気、と卒業メンバーの近況にも触れてくれて嬉しい
寝起きの萌ちゃんの声真似も似てて可愛かった
さざな
ミトリンはそんなに悪かったんか……そしてビースト、奥抜くんはもう少し時間が必要と
皆焦らずに治してほしいです ビーストが等々力でいっぱい手を振ってくれたの忘れられないのよ 今度こそピッチでたくさん元気な姿が見られますように
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す🐟
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スエナ
7けんぞ
もうすぐはじまりのツアーのはじまりだね。
セトリどんなだろうねー。
ラスト弾き語り？どうすんだろ？
ピからあるかな？どうだろ？？
MCも気になるね。
初日！最高のはじまりになりますように！！
楽しんでヽ(´▽｀)/
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はこ
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マエノ
よく見ると暁さんが小脇に抱えているのが超スタイリッシュなコンロ！！
こんなスタイリッシュにコンロ持って来れたら惚れる以外の選択肢がないな
薔薇の花束とかではなくコンロ！！
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totora*𓃬
スミスで汗だくになって髪の毛ボサボサになりました🤣
昨日の下半身トレメニュー…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
ヒップアブダクター
下部 29.5kg(15rep、20秒キープ、細かく20rep)×2
26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく20rep)
上部 26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく15rep)×3
アダクション
35.5kg (10repx3)
✩
「スミスマシーン」
デッドリフト
42kg （10repx3）
片足ちょい下げヒップヒンジ
17kg(10repx3)※左右
✩
バックエクステンション
(20repx3)
✩
ヒップスラスト（レッグエクステンションのマシン）
39kg(10rep+細かく10rep) x3
35.4kg(細かく20rep)
今日無事にお尻筋肉痛🔥*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝*ｲｪｲ
#workout #トレーニング #筋トレ #下半身トレ
workoutの星
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