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ともみん💎🦖
寝るだけで数時間で治した𐤔𐤔
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トマʚ🍅ɞ
ちょっと調子悪かったから
前日比がどれだけなのか
わからん笑
トータルマイナス7.2㎏
昨日一昨日は
体力つけなきゃと言う事で
ケンタッキーを食べました←w
小さくなった胃を胃を大きくしない！
と、思ってるので
お腹いっぱいと思ったら
もう食べないを基本に。
なので、ケンタッキーは
2個限界です←普通？
でも頑張ってあと5㎏は
落とせたらいいなーって思ってます。
あと5㎏落としたら
Gパンブカブカだな🤔
維持できるように頑張らなくちゃね
4
なつみ
しぐ
1
のん
それがテーマ。
自分らしく。自分の在り方を守る減量方法を探す。
ひたすら、自分と向き合う減量期間にしよう。
それがこれからの選手人生の鍵になると思う。
ひたすらなーすけの動画見てたら、
なんか食欲落ち着いてきた。
整ってきた。
1
✮朧月夜☽︎︎.*·̩͙
ちょっと頭痛( ੭⌯᷄ω⌯᷅ ).｡oஇ
いや！まだ足りないっ！
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ゆう
ジムに行きました！
HIIT 40min
ランニング 1.88KM
ラットプルダウン 30kg 40
シーテッド・チェスト・プレス 50kg 80
シーテッド・ショルダー・プレス 30kg 30
アダクション 60kg 180
シーテッド・レッグ・プレス 60kg 180
running 1.88KM
lat pull down 30kg 40
Seated Chest Press 50kg 80
Seated shoulder press 30kg 30
Adduction 60kg 180
Seated leg Press 60kg
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