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いぬ
12日から仕事だけど前入りしてしまった[大笑い][大笑い][大笑い]
ぷらぷらしている[大笑い][大笑い][大笑い]
今日は貴船神社に行くだけの予定だったけど
ふらりと足が向いて西本願寺・東本願寺もお詣りしてきた。
ちょっと遅くなったけどこれから貴船神社。
地味にお初なんよな。
ちょっと辺鄙なとこにあるよね。
#京都
#観光
#神社仏閣巡り
#外国人多い
#本堂に上がる階段は休憩場所じゃないんですよ…
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コメント
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おじじ
椛
1
にゃんちゅう
明日帰るとか無理すぎ。
でも会いたい人に会えたけんよかった💖
今日は全力で楽しむ😤
1
メヌハ🐏ノア
お釈迦様が悟りを開いたという仏教の瞑想「ヴィパッサナー瞑想🪷」にも似てるけど、自分を客観視できるメタ認知を持つ内観タイプの人じゃないと意味すらよくわからないと思いますが……
まあ十人十色、千差万別、各人各様、人それぞれなので。
#今ここ #気づき #フォーカシング
※GoogleAIくん解説👇️
フォーカシングは、言葉にならない心と体の漠然とした感覚（フェルトセンス）に意識を向け、対話し、言葉やイメージで表現することで、自己理解を深め、問題解決を促す心理療法・技法です。
主に６つのステップを丁寧に実践し、身体からのメッセージを受け取って変化（フェルトシフト）を促します。
一人でも実践可能で、ストレス軽減や自己肯定感の向上にも役立ちます。
《フォーカシングの基本的な６ステップ》
■心の空間を作る（Clearing a space）
まずはリラックスし、頭の中の雑念を脇に置き、心に「余白」を作ります。
■フェルトセンスに気づく（Felt sense）
「なんだかモヤモヤする」「重苦しい」「ザワザワする」など、言葉にならない体の感覚に意識を向けます。
■ハンドル（言葉やイメージ）をつかむ（Getting a handle）
その感覚にぴったり合う言葉や、その感覚を表現するイメージ（例：どろどろした塊、冷たい風など）を探します。
■共鳴させる（Resonating）
その言葉やイメージが、体の感覚と本当に一致しているか、優しく問いかけ、一致度を確認します（「うん、そう感じてる」と）。
■問いかける（Asking）
その感覚自体に「あなたは何を伝えようとしているの？」「この感覚の奥には何があるの？」と優しく質問します。
■感謝する・受け入れる（Thanking/Receiving）
その感覚が現れたこと、教えてくれたことに感謝し、変化（フェルトシフト）を待ちます。変化がなくても、そのプロセス自体に意味があります。
フォーカシングのポイント
■判断しない
モヤモヤした感覚を「悪い」と決めつけず、そのまま受け入れ、寄り添うことが大切です。
■焦らない
変化（フェルトシフト）は自然に起こるもので、無理に起こそうとしなくて大丈夫。じっくり味わう過程が重要です。
フェルトセンス：
言葉になる前の、体で感じる微妙な意味を含んだ感覚のことです。
フェルトシフト：
フェルトセンスに意識を向けることで生じる、感覚の変化や意味の表出のことです。
《どんな時に役立つか》
●自分の気持ちをうまく言葉にできない時。
●ストレスや漠然とした不安を感じる時。
●人間関係や仕事で悩み、自分を見つめ直したい時。
●自分らしい解決策を見つけたい時。
この技法は、専門家（リスナーやガイド）と一緒に行うこともできますが、自分一人でも実践できるのが特徴です。
HSPの星
11
ナナメ
これから土岐のアウトレット行ってきまぁ〜す
2
ともや
回答数 83>>
大阪の星
ゆん
크리스마스 까지Ꭰ-4🎄
クリスマスが近づいてきてますね！
皆さんはどう過ごされますか？
ゆるっといい一日を💫
#音楽をソッと置いておく人
#おはようGRAVITY
アンダーニース・ザ・トゥリー
2
りん
もっとみる 
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アナグ_
6
紫苑
2
いぬぬ
大盛奨成いるし、準備させる時間はあった
なのに久保下げた...
6
しーお
3
かるて
6
かける
4
ごます
9
ダビド
ここから勝負やな
4
あっき
どれだけ弱くてもこのチームにだけは負けてほしくないんだけどな
2
こしょ
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ヒロシ
いいなあ〜 京都 行ってみたい[目がハート]
🌈侘助🌿
なぬ！京都だ！いいなー いぬっちのお仕事うらやましいんですけどʘ‿ʘ