オナカスクヤロガは、主に以下のような効果があるとされています。 リラクゼーション: オナカスクヤロガは、深い呼吸とストレッチを通じて心身をリラックスさせる効果があります。ストレスを軽減し、心の平穏をもたらします。 消化促進: 腹部を中心に行うポーズが多いため、消化器系の働きを助ける効果があります。特に、食後に行うことで消化を助けるとされています。 柔軟性向上: 定期的に行うことで、体全体の柔軟性が向上し、特に腰や腹部の筋肉がほぐれやすくなります。 体幹強化: 腹筋や背筋を使うポーズが多く、体幹を強化するのに役立ちます。これにより、姿勢が改善されることも期待できます。 心の安定: 瞑想的な要素も含まれているため、心を落ち着ける効果があり、精神的な安定をもたらします。 オナカスクヤロガは、初心者でも取り組みやすいので、ぜひ試してみてください。自分のペースで行うことが大切です。