共感で繋がるSNS
投稿
らん
24
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エメ
買い物行ってゲーセン行って、ラブラブしてきました✋️
戦利品(カラムーチョ)デカい！
買うより安く取れて本人は満足みたい🤭
またデートしようぜ👍️
1
じんせい
15
といみー🐌🫶🐟
じわりと圧をかけたせいか
ご飯代1万円置いていきました🙂↕️
ふざけやがって💢💢
これで、爆食いしてやるんだからな😤😤😤😤
2
ああ
振り向かせるように努力する
1
薫
回答数 22>>
（私は男性です）
精神を癒す星
1
さーもん
むやち
人間
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りり
今日は温かい日になりそう[ウインク]
3月並みになるところもあるって[びっくり]
温かいのは嬉しいけど、急に気温が上がると体がついて行かなくなるね🤣💦
こちらは、土曜と来週また⛄️降るそう[泣き笑い]
～昨日は、仕事終わってからバタバタしたから😭疲れて早く寝ちゃいました😴😴🌃💦
今日こそ、何も起こらないで平和に過ごせますよ～に…🤣🕊🙏（笑）
PIECE OF MY WISH
1743
リリー ®️🫧ྀི
京都でした、仕事が半分です。
京都らしくない写真アップします笑。
（何を撮影してるのか私は笑）
#京都 #一人旅 #仕事 #アンダーな写真
69345
みちのり
#おはようGRAVITY #出会い
668
ぁみぃさん♂
しかも何度注意しても、指についたポテチの油を絨毯で拭きやがる。
ポテチは箸で食え！
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negio73
「？」
あ、逆か（笑）
チョビスケの尻尾です[ほっとする]
#GRAVITYねこ部 #猫好きさんと繋がりたい
#猫のいる生活 #猫好き #おはようGRAVITY
34360
❤︎エリꔛꔛꔛꔛナ❤︎
今日の誕生花〜寒椿💓✨
花言葉〜愛嬌、謙譲、申し分のない愛らしさ❣️
寒い冬に負けずピンクや白の花が咲き〜
丁度見頃ですね😉💖🤍✨
38290
🍮町のかもめ⭐
朝はさみ～い🌁⛄️🌁
もっくよーび
放射冷却が効いてます
外の空気がひえひえです😂
昼間は暖かくなるので朝はガマンですね～
こっから週末にむけてしばらく気温高目
ありがたいけど老体には堪えます[目が回る]
気温差で体調崩さないように気をつけて💜
お仕事の方もおやすみの方も
⭐️have a beautiful day⭐️
Never Gonna Give You Up
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いちご🧸
一生懸命
考えてるってこと
一生懸命
生きてるってこと
良い方向へ
向かうために
前進してるってこと
笑顔になるための
考えごとだからね
もうすぐ
笑顔になれるよ
木曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー！
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ハーロック
うつ病や適応障害という病気は、いきなりなるわけではありません
前兆というか、前ぶれはあります
気づく気づかないはあると思いますが
それが、ストレス反応と呼ばれるものです
いち早くストレスに気づき、対処することが肝要かと思います
この初動を間違えると、深みにはまります
まずは自分がストレスを感じていると、しっかり気づくことですね
自覚があるなら対処すればいいと思います
例えば
・夜に眠れない
・趣味が楽しくなくなった
・ご飯が美味しいと感じない
・やる気が出ない
・ひとに優しくできない
etc.....
一時的にであれば、健常者でもありますね
放置で良くなることもあれば、何か発散することで解消できたりします
でも、僕は以前ストレス対処が下手でした
気づくのも遅かった
だから深みはまったのだと思います
大切なのは、今自分はストレスを感じている、心が疲れていると気づくことですね
ギリギリまで我慢をすると、病気になるのではないか、僕はそう思うのです
中でも一番気を配りたいのが睡眠です
眠りは人間にとって大切です
睡眠障害にはいろいろな種類があります
入眠できない、途中で起きてしまう、朝早く目が覚める等、ひとによって症状は異なります
僕がやった対処法は、自律神経を整えることでした
・規則正しい生活をする
・夜はゆっくり湯船に浸かる
・午後二時以降はカフェインは摂らない
・寝る一時間くらい前からスマホは見ない
・寝る前に10分間のマインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日やりました
残念ながらすぐには効果は現れません
自律神経が整うのに掛かる時間は、ひとによって違うと思います
でも、僕はこれでぐっすり眠れるようになりました
感覚としては、種を撒く感じですね
すぐに実りにはなりません
収穫には時間がかかるのです
諦めないで、続けることですね
睡眠に関しての対処はこれでしたが、うつ病への対策はこれだけではありません
残念ながら、一つのことをやったからといって、一足飛びに効果は出ません
長い時間を掛けて病気になったのだから、長い時間を掛けて対処しなければならない
僕はもっともっと沢山のことを実践しました
おいおい紹介していきますね
#希望
8463
かるぴす
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