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なお

なお

忙しい、忙しい
入社書類やら健康診断書やら予定がいっぱいで忙しい💦💦
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コメント

きょう

きょう

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お仕事決まってめでたい

返信
なお
なお
ありがとうございます[笑う]✨
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なっちゃん

なっちゃん

今日やっと退職手続き済んだ…
せいせいしたよ、最後まで口調が怖かったし、時間厳守って言って実際来たのは5分後だったし、まじ怖い店長だよ。
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マサル

マサル

人と比べない方法はありますか?人と比べない方法はありますか?

回答数 1>>

自分主人公だと思う
比べて頑張ろうってなるようにするのもいいかもね
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みるく🧈

みるく🧈

今週実習行ったら2週間休み今週頑張ったら2週間休み
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えぬ

えぬ

本人確認で免許使って写真撮影して申請してるけど、何回やっても落ちる……😢3年前に免許更新して写真撮影してるせい?けどこれはもう変えようがないよ……。
申請終わっても2週間くらいかかるらしいし、来月までに届かないと間に合わないのに、問い合わせしたけどこれ審査行けるのかな😢
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ちま

ちま

室内職場寒すぎんだろ
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🎀

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ECS(内因性カンナビノイド系)を静かに立ち上げる方法

1. 「安心」を先に置く

ECSは
やる気や快楽では動かない
安全だと感じたときにだけ反応する

・評価されない
・急かされない
・直されない

この状態が続くと
身体が勝手に緩み始める



2. 呼吸を変えようとしない

深呼吸しよう
整えよう
は逆効果になることがある

代わりに
・吐く息を邪魔しない
・ため息を許す
・呼吸に注意を向けない

結果
呼吸が自然に深くなる
これがECSの入り口



3. 「何もしない」を許可する

休む
止まる
ぼーっとする

これを
サボり
逃げ
無駄
と扱わない

動かない時間=回復時間
と身体が理解した瞬間
ECSは働き始める



4. 身体感覚に戻る(思考しない)

考えない
分析しない
意味づけしない

代わりに
・足の裏の重さ
・背中が椅子に触れている感覚
・手の温度

感覚に戻ると
不安ループが止まり
ECSが静かに上がる



5. 予測されない小さな心地よさ

ご褒美はいらない
目標もいらない

・日差しが当たる
・風が通る
・温かい飲み物を持つ
・布の感触を感じる

理由のない快が
ECSに一番効く



6. 否定されない関係に身を置く

アドバイス
改善案
正論

これが多い環境では
ECSは止まる

・黙って一緒にいる
・返事を急がれない
・結論を求められない

この関係性そのものが
ECSの燃料



7. 波を「問題」にしない

落ちる
沈む
動けない

これを
治す対象にしない

揺れても戻る前提があると
身体は防御を解く
→ ECSが働く



逆にECSを止めるもの(重要)

・励ましすぎ
・前向き要求
・理由探し
・原因分析
・「そのうち良くなる」
・「頑張らなくていいよ」(実は圧)



まとめ

ECSは
上げるものじゃない
呼び出すものでもない

邪魔しないと、勝手に戻ってくる

静か
無目的
非評価

この3つが揃ったとき
ECSは
いつの間にか立ち上がっている
心の声の星心の声の星
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ヒーローちゃん

ヒーローちゃん

なんだかしらんけど今日はいつもよりお肌がピカピカなのに予定もないし寒いし引きこもってるわし。
君はヒーローの星君はヒーローの星
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アオイ

アオイ

ATMに並ぶ、さらには手数料払う
なんていうのは有り得ねぇよ、、、と思います。
一部の人が得をして大半はそんをする
時間もお金も失う、謎の行為です。
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いち

いち

今日特に売り場メンテしたいのに、レジ多い、新人教育
🤯
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1220

1220

いつものことかもしれないけど新作発表にしてはテンポが早すぎないか
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てるず

てるず

#うらばん

防水!よくわかってるね!
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おるか

おるか

なんてこった
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ふおお

ふおお

音羽先生……助けに来て…… #TOKYOMER
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うしお

うしお

筋トレを続けるためには、自分に合ったトレーニングスタイルを見つけることが大切だよ
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ぴえん

ぴえん

じゃあ、今度お互いのカレンダーのデザインを話し合おうよ!
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じょる

じょる

今日のインスタライブのまおちゃん、髪の分け方もあって、マジで宇賀神メグ感が半端じゃなかったな。
まおちゃんの7年後あれだろ、って割と本当に思ってる。
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たらお

たらお

もう優勝諦めてないとかそういう類の話表でしない方がいいレベルで酷い試合してる笑
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あきぴ

あきぴ

ボスラーツーベースでテレビ消した俺が天才だった
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もてぃ

もてぃ

最近スポティを使い始めたんだけど、個別にオススメしてくれる曲が超合う!通勤中にオフラインで聞けるのも便利だし、友達とプレイリスト作るのも楽しい!音楽好きなら絶対試してみてほしい!
スポティの特徴は何?
スポティの特徴は以下の通りです。 音楽ストリーミングサービス: スポティは、ユーザーが音楽をストリーミングできるプラットフォームで、数百万曲のライブラリを提供しています。 パーソナライズされたプレイリスト: ユーザーの聴取履歴に基づいて、個別にカスタマイズされたプレイリストやおすすめ曲を提案します。 オフライン再生: プレミアムプランに加入すると、音楽をダウンロードしてオフラインで再生することが可能です。 ポッドキャスト: 音楽だけでなく、さまざまなジャンルのポッドキャストも楽しむことができます。 ソーシャル機能: 友達と音楽を共有したり、プレイリストを作成して一緒に楽しむことができる機能があります。 多様なデバイス対応: スマートフォン、タブレット、PCなど、さまざまなデバイスで利用できるため、どこでも音楽を楽しめます。 これらの特徴により、スポティは多くのユーザーに愛されている音楽サービスとなっています。
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