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しろっぷ
最近の主食と愉快な仲間たち
3
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👠
めちゃくちゃ当てはまってて震える、とりあえずスマホ見るのやめます
サク
上半身と下半身を別日に分けてマシントレーニングしているのですが、
取り組む種目の順番はどうしていますか？
“自分の場合は” で結構なので、教えてください。
私が通っているジムにはフリーウェイトがなくマシンのみ。
自分のメニュー（順不同）は
【上半身】
・チェストプレス
・ペクトラルフライ
・オーバーヘッドプレス
・ショルダーシュラグ
・ラットプルダウン
・ロウ
・レッグレイズ（腹筋）
【下半身】
・レッグプレス
・カーフ
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグアダクション
・レッグアブダクション
・バックエクステンション
トレーニーの星
ロイゼ
めっちゃ美味かった😋
食欲の星6
nao
300円でコーヒーおかわり自由っていいね！
ゴディバドーナツも美味しくてコーヒーガブ飲み🤤
6
マイクタイソン(本人)
3
うっきぃ
42
退かぬ媚びぬ省みぬ！
豆乳クリームがいちばん美味い
14
ぼーず
今のところいい感じです。
寒い日とか風が強い日はサボりもありますが、
とても良い習慣ではありますね。
睡眠の深さ、胃腸の調子よさ、
血行代謝に効果があるような気がする。
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