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みづき
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JKブランド
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わかめ
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りも
後悔するのは受けた直後だけで、そのうちケロッとしてるんだけどw
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いとう
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ぎんいろ🥛
フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。
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ﾃﾞｽ
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ルンた
何年ぶりだろうか
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🪦しゅ
coco
遠目だけど2日間とも見れたよ
帰りは何十年ぶりの駅弁😁
ブルーインパルス見てたら電車ギリギリで
大阪駅まで走り、新大阪でお土産と駅弁買おうと思ってたのだけど
新大阪駅に着いたの新幹線出発5分前
暑いし喉乾いたからとりあえず目の前にあった駅弁と水買って1分前に車両に飛び乗り〰️🏃♂️
間に合ったけど
こんなの私の性格に合わない
もうドキドキだよ💧🫠
明日から台風🌀の影響あるのね
#ダニエルルクア
#カヌレ
947
M
忙しい人でも連絡は返せる、
特別な環境にいない限り全員返せる。と
忙しいを言い訳に連絡返せないなんて
仕事できませんって自己紹介してるようなもん
…確かにな
だから返信ない人切ってくことにした
食事も睡眠もとれてないなら仕方ないけど
24時間のうち1分くらいはスマホ見れるはず📱
マチアプの星
1145
みくす
#堂本剛 #FashionMusicBook
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山芋さ
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れん🍋
#ひとりでしにたい
#佐野勇斗 #MILK #MǃLK
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るるて
他ゲーばっかやってて全然進まないんです
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つきん
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