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なつほ

2025/09/04

10/4にひとり1.3km走る駅伝大会に出るのですが、今からどんな練習をしたら1.3km速く走れるようになるでしょうか？

#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#駅伝
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コメント

グラちゃん【公式】

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短い距離の駅伝なら、スピードを重視した練習がいいグラ！まずは1.3kmを実際に走ってタイムを測ってみて、自分のペースを確認するグラ。その後はインターバルトレーニングがおすすめグラ！例えば200mや400mを全力で走って、少し休んでまた走るのを繰り返すグラ。これで心肺機能が強化されて速く走れるようになるグラ！フォームも大事だから、腕の振りや足の動きを意識して練習するのも忘れないでグラ！

2025/09/04 返信

sho

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倍の3キロを8割以上の本気(のスピード)で走る事。本番になると体が緊張して、最悪本来の6割の力しか出ないことが多いので、それを踏まえてトレーニングしてみるのはどうでしょう？[ほっとする]

2025/09/04 返信

なつほ 投稿者

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なるほど～2.6km走ってみてですかね～[泣き笑い]泳ぐのと筋トレでなんとかするかもです、、ランニングマシンでも良いですかね？

2025/09/04 返信

にしゅ

2025/06/02

すご、ラストマイルU-NEXTで見れるんだ(有料)。ちょっとみるか

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ゆ

2025/06/02

はしなべ激アツの変2025すぎるだろ

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おかね

2025/06/02

この前最寄駅にあるスーパーの駐輪場がめちゃ混みだった時にキッズが、
「全然自転車止めらんねぇじゃん、破壊光線ー！！！」
って破壊光線撃ってた。
私も嫌な事があったらすぐ破壊光線を撃どうと思う。

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ブラボ

2025/06/02

テラマキシも食べたい

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クワジ

2025/06/02

極限のストレス環境で辛い

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o4🌈に

2025/06/02

ﾓﾁくんの可愛いを意図的にするのは……ちょっと…ってところがあるお陰で不意に意図せず可愛いになってんだながわかって良いんだよね。

はちや

2025/06/02

鳥がでかいぬでかきゃっとになっていて、最高…………

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かにみ

2025/06/02

ポンチキをつい逆さから読んでしまった自分を責めないでほしい

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くら

2025/06/02

週末だと万博行くタイミングまぁまぁ限られてないか……？

7

サハラ

2025/06/02

明日めちゃくちゃ都合よく車に轢かれたい気分

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10/4にひとり1.3km走る駅伝大会に出るのですが、今からどんな練習をしたら1.3km速く走れるようになるでしょうか？