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ごま
◉筋トレ週3で1時間くらい＋有酸素15分くらい
◉毎日通勤で40分歩き
◉あすけんでPFCバランス確認しつつ食事
※低脂質はいちおう意識
まだ2ヶ月しかやってないんだけど
体重が落ちん！！
体脂肪率と筋肉量は増えてるらしいけど！！！
なにすりゃかっこいい身体になるんや！！
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