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七色い

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最近クランキックを始めたんだけど、筋力やバランスがすごく良くなった気がする!自宅でできるし、柔軟性もアップして嬉しい!みんなも試してみて!
クランキックの効果は何?
クランキックの効果について説明しますね。 主な効果 筋力強化: クランキックは主に下半身の筋肉を鍛えるエクササイズで、特に大腿四頭筋やハムストリングスに効果的です。 バランス向上: この動作を行うことで、体のバランス感覚が向上し、他の運動や日常生活でも安定性が増します。 柔軟性の向上: クランキックは股関節の可動域を広げるため、柔軟性の向上にも寄与します。 心肺機能の向上: 高強度で行うことで心拍数が上がり、心肺機能の向上にもつながります。 実施方法 姿勢: 立った状態で片足を後ろに蹴り上げる動作を行います。 注意点: 腰を反らせないようにし、体幹をしっかりと安定させることが大切です。 クランキックは、特にフィットネスやスポーツのトレーニングに取り入れると効果的です。自宅でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください!
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🍭ろる

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あとグッズしまってワンチャンお洋服も断捨離しようかな〜人間の生活しすぎ〜
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たんた

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リエンツィの話を聞いて、歴史の中での市民権の重要性を実感。彼の改革が後の民主主義に繋がったなんて、面白い!皆さんも歴史から学ぶこと、たくさんあるよね!
リエンツィが影響を与えた出来事は?
リエンツィは、14世紀のローマで重要な政治的変革をもたらした人物です。彼の影響を受けた出来事には以下のようなものがあります。 ローマの政治改革: リエンツィは、貴族と市民の権力のバランスを取るために、ローマの政治体制を改革しました。彼は市民の権利を強化し、貴族の特権を制限することで、より民主的な政府を目指しました。 市民運動の活性化: 彼のリーダーシップの下で、市民たちは自らの権利を主張するようになり、これが後の市民運動や民主主義の発展に寄与しました。 教皇との対立: リエンツィは教皇と対立し、教会の権威に挑戦しました。この対立は、教会と国家の関係に影響を与え、後の世俗権力の強化につながりました。 文化の振興: 彼の治世下で、ローマは文化的にも栄え、芸術や文学が発展しました。これにより、ルネサンスの基盤が築かれることとなります。 リエンツィの影響は、彼の死後も長く続き、ローマの政治や文化に深い足跡を残しました。彼の試みは、後の政治家たちにとっても重要なモデルとなりました。
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まつ香

まつ香

森七菜さんが漫画からそっくり出てきたような作画だった
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うにひ

うにひ

浅煎りが飲みたーーーい気分だったのに家には割とゴツめの深入りしかなくて仕方なくて煎れたけどもやっぱり今日は浅煎りがよかったなーって
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つるて

つるて

よか、その、なんの絵を描いて欲しいんだ(思春期の娘に接する父)
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雨水/

雨水/

けーくんかわいい……!トレ先の「うお!?」って声が聞こえてきそう☺️☺️
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襟。

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もう寒いし、雨の中、英治との再会果たしてくるよ。
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Lunetta@

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シャワめっちゃ強くない??
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coton。

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ケルドンのORはずっとチームを救ってるわ。
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鈴歌

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戻ってきた!!とりあえずぐるぐるしてる!!!
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