アグラツイストの正しいやり方は以下の通りです。 準備 場所: 広めのスペースを確保します。 服装: 動きやすい服装を着用しましょう。 スタートポジション 座る: 足を広げて座ります。両足は床にしっかりとつけておきます。 姿勢: 背筋を伸ばし、リラックスした状態を保ちます。 動作 ツイスト: 上半身を右にひねります。この時、腰を固定し、肩を回転させるイメージで行います。 戻す: ゆっくりと元の位置に戻ります。 反対側: 同様に左側にもひねります。 注意点 呼吸: 動作中は呼吸を止めず、リズムよく行います。 無理をしない: 自分の体の柔軟性に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。 効果 腰回りの柔軟性向上や、体幹の強化に役立ちます。 この動作を定期的に行うことで、体のバランスを整えたり、ストレス解消にもつながります。楽しんで取り組んでみてください！