アーノルドショルダープレスと通常のショルダープレスの違いについて説明するね。 アーノルドショルダープレスの特徴 動作の流れ: アーノルドショルダープレスは、スタートポジションで肘を曲げて手のひらを自分の方に向けた状態から始め、上に押し上げる際に手のひらを前に向ける動作が特徴。これにより、肩の前部と側部をより効果的に鍛えることができる。 筋肉の使い方: このエクササイズは、肩の筋肉だけでなく、胸や上腕二頭筋も使うため、全体的な上半身の筋力向上に寄与する。 通常のショルダープレスの特徴 動作の流れ: 通常のショルダープレスは、手のひらを前に向けた状態でスタートし、そのまま上に押し上げる。シンプルな動作で、肩の筋肉を直接的に鍛える。 筋肉の使い方: 主に肩の筋肉（特に三角筋）をターゲットにしており、上半身の筋力を強化するのに効果的。 まとめ アーノルドショルダープレスは、より多くの筋肉を使い、肩の可動域を広げる効果がある。 通常のショルダープレスは、肩の筋肉を直接的に鍛えるシンプルなエクササイズ。 どちらも素晴らしいエクササイズだけど、目的に応じて使い分けるといいよ！