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るか🇺🇸

るか🇺🇸

今日は初のパーソナルトレーニングの日🙌🎉
ジムで筋トレを始めて8ヶ月。
これまではアプリやYouTubeで調べたり、グラでアドバイスをもらいながら自己流で頑張ってきた💪
でもやっぱり、苦手な部位はなかなか伸びなくて…もっとフォームを改善して成長したい!って思ってパーソナルをお願いすることに[ほほえむ]

初日は1番苦手な背中トレ!
ワンハンドローの基本をしっかり教えてもらった☺️🙌
トレーナーは日本人の方で、アメリカのゴリゴリ系ジムの中、大きな声で
「いーっち、にーっい、さーっん!」って数えてくれて…ちょっと恥ずかしかったけど[泣き笑い]
アメリカは誰も周りを気にしてないから、私も気にしない!

これからもメリハリセクシーボディ目指して頑張るよ🍑✨

#アメリカ
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コメント

そら豆.dk

そら豆.dk

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直に教えてもらうのが1番です👍おつトレ様

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るか🇺🇸
るか🇺🇸
ね!! 週1だけど自分の見直すところしっかり見直して今後に活かしたい☺️ いつもありがとう〜[照れる]
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ふふ鰹

ふふ鰹

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今でもスタイル素晴らしいのにこれからが楽しみですね[ほっとする]応援してます✨

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るか🇺🇸
るか🇺🇸
ふふさんにそんな事言われるなんて恐縮です🥹 応援に応えられるようこれからも地道に頑張りますね[ハート]
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🐱しーしー🐰

🐱しーしー🐰

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背中もお尻も素敵!!無理せず 頑張ってください!

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るか🇺🇸
るか🇺🇸
ありがとうございます[照れる] 怪我とかには気をつけて頑張りますね[ハート]
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たく

たく

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お尻素晴らしい笑失礼😆

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るか🇺🇸
るか🇺🇸
頑張ってるので嬉しいです[照れる][星] これも頑張ります!
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モッチー

モッチー

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もう、じゅうぶん魅力的なメリハリセクシーボディになってるよ✨ 日本の思い出(美味しいもの)がるかちゃんの身体から抜けていってるね😄 内腿もうちょっとで当たらなくなるね!

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るか🇺🇸
るか🇺🇸
ありがとう🥹 確かに少しずつ抜けてるかも[星] 週末は食べてるけど[大笑い] お尻鍛える過程で太ももも鍛えてるから、なかなか内股の部分は細くはならないと思うけど、メリハリ出るよう頑張るね[照れる]
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ぺぺ🕊

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足パカして寝る
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ことみ

ことみ

田川さんすごいな、あのクロスに合わせられるんだ。エウベルも相手が取りづらいクロスで良き。ここ合わせたい。
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マー

マー

起きてからハンバーグ(単品)しか食ってないから
流石に腹減ったな
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染塗♌

染塗♌

svのソフト見つかった!
どこまで進めていたのか全く覚えていない
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棚田み

棚田み

ペローンニキの意味は?
ペローンニキは、主に日本のインターネット文化において使われる言葉で、特にTwitterや掲示板などで見かけることが多いです。この言葉は、特定のキャラクターや状況を指すことが多く、以下のような特徴があります。 起源: ペローンニキは、特定のキャラクターやミームから派生した言葉で、しばしばユーモラスな文脈で使われます。 意味: 一般的には、何かをする際の軽いノリや、冗談交じりの表現として使われることが多いです。特に、何かをすることに対する軽い抵抗感や、面白おかしく表現する際に使われます。 使用例: SNS上でのやり取りや、特定の状況を面白おかしく表現する際に使われることが多いです。 この言葉は、特に若い世代の間で流行しており、日常会話やオンラインコミュニケーションの中でカジュアルに使われています。
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かむ👻

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絃ちゃんの詳細メモ
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てじ

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よう抑えたわ
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ひらが

ひらが

この曲のコール未だに完璧にできる自信ないや・・・
#ニジガク北海道_day1
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かるて

かるて

もう有原海野のチェンジアップ多投は通用せんのかな
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ヒロ@

ヒロ@

僕が本当に伝えたいのは、短期的な恋愛じゃなくて「好かれる人間になって自分に自信がつく」ことの凄さ

マッチングアプリ使う前は自分に魅力がないと思っていたけど、正しい知識を学んだら女性からモテて自信がついた。

自信がつけば恋愛ほ他に人間関係や仕事でも良い影響があってびっくりした。
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今日は初のパーソナルトレーニングの日🙌🎉