この日までにお願いしますとは言ってるけど絶対にこの日までに上げろって言ってないじゃんねぇ仕事多すぎて回らないんだったちゃんと無理って言ってくれませんかね?できますできます言ってて当日できてないがいっちゃんだるいんだけどほんとに10個以上も年上とか信じられないんだけど
ランニング10kmについてはランニングを習慣化したことがないのでよく分からないけど腕立て伏せ100回上体起こし100回スクワット100回は毎日続けていても次第に慣れてしまって準備体操に準ずる程度の強度に成り下がってしまうだろ