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なつ
床から立ち上がれなかったからこのセットにした
あとアニメ見ながらヒップリフト40回、横足パカ左右30回×2、ヒップアブダクション30回×2、へそ見てキープ10秒→腹筋10回×10した
朝の有酸素としてサイクリング60分合わせたらそこそこかな
今週は走りに行けなかったけどサイクリングで相殺でお願いします
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コメント
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