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2ってあんまリッターゲーじゃなかったイメージあるんだけど、当時は初心者だからわからなかっただけかな
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①よく寝る。
②よく遊ぶ。
③仕事は楽しむ。全力でやる時とまぁまぁの時みたいに臨機応変に。
④ストレスはその日のうちに発散
⑤食事が基本。和食で腹八分目にして、よくかみかみします。（必ず汁物も用意）
サラダ、汁物、副菜、ごはんの順番
⑥お野菜多めに
⑦甘い飲みものはごくごくたまにー
（飲むなら、ココア、アセロラジュース）
⑧基本はお水を1日1ℓ（コップに1杯）
をこまめに飲む。（朝歯磨きした後に、食事前、お風呂前、後に。寝る前に）
⑨食事の前に、ちょこっと間食
ナッツやハイカカオチョコを一粒程度
（食べ過ぎはダメです）
⑩玄米をフライパンで塩で空炒りしたものを
サラダなどにトッピング
お腹空いたらこまめにそれのみで食べてもOK
野菜は生野菜にオリーブオイルを少々と塩こしょうで。
運動は、ウォーキングで慣れない人は2000歩をまず目指してください。慣れてきたら徐々に歩数を足していき、最高10000歩を目安にしていきます。後にオススメ運動追記しておきますね
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あきにゃ
病院に行ってきました。
先月から通ってるのだが、
喉と鼻の奥がちょっと炎症してたのと、
後鼻漏の症状があって(鼻水が喉の奥に流れるのがうまく飲み込めずに喉が詰まる感じがする)、
とりま先々週、アレルギー検査したんですよ。
んで、その結果を聞きにいったんですがね、
ホンマ、びっくりするほど、
なんもなかった！！😹
全て陰性、オールゼ～ロ～(と言うかマイナス笑)、
花粉も食べ物もハウスダストも猫ちゃんも、
なんもない！
良かった～、アレルギーで蟹🦀食べれんくなったらどうしようかと思ってた！😹
じゃあこの症状はなんですか？って感じなんだけど、先生はもう少しお薬続けましょうって、
アレルギーないのにアレルギーの薬を飲んで、
効果あるのでしょうか？🙄ﾊﾃﾅ?
#循環器内科 #アレルギー検査
#なんも無さすぎて逆に草w
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