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あきやん
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ばなな
ほんとにこの言葉で救われる命があるよ………

ますく

NUGOSU(R
普通に15号さんと立ち話したなぁ…
#水曜だけど土曜の番組

ナナホ

おさと

ユウヤ
チオビタブーストの効果は何ですか?
チオビタブーストは、主に以下のような効果があります。
疲労回復: チオビタブーストには、ビタミンB群やアミノ酸が含まれており、エネルギー代謝を助けることで疲労感を軽減します。
免疫力向上: ビタミンCが豊富に含まれているため、免疫力を高め、風邪や感染症に対する抵抗力を強化します。
集中力の向上: 脳の働きをサポートする成分が含まれており、集中力や記憶力を向上させる効果があります。
チオビタブーストは、特に仕事や勉強で疲れを感じているときに摂取すると良いでしょう。コンビニやドラッグストアで手軽に購入できるので、必要なときにすぐに取り入れやすいのも魅力です。

とうれ

あらが
takashi.A
そんな事など、当然モノともせずにトレーニングしたよ🏋️♀️
ただし、Chat Gptのアドバイスに従い「サーキットトレーニングライトメニュー」でね👍
🏋️2025.11.13🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×6回→90kg×3回
①ベンチプレス
100kg×7回
95kg×8回
95kg×9回
②スクワット
130kg×10回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を3セット
④背筋
131kg×10回を3セット
⑤レッグエクステンション
50kg×10回を3セット
⑥レッグカール
50kg×10回を3セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=3,745kg
⭐️スクワット=3,900kg
⭐️上腕三頭筋=3,780kg
⭐️背筋=3,930kg
⭐️エクステンション1,500kg
⭐️レッグカール1,500kg
🏋️総重量18,355kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#インフルエンザワクチン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#柴犬




勇者
あかり
恋愛対象として見てくれるかな??

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