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࿊ゆきさん࿊
自分も今回初めて知ったんだけど、例えば30秒×4回とか、10秒×12回みたいに分割してもOK
逆に、60秒×2回みたいにまとめてやってもいいし、合計で120秒その部位を伸ばせば、やり方に大きな差は出ないらしい
こういうデータがちゃんと論文で出ていて、しかも2〜4週間続けると柔軟性がアップしやすいって報告されてるのは意外だった
忙しいと「まとまった時間が取れないから無理…」って思いがちだけど、実際は10秒ずつでも積み上げれば効果は十分期待できるみたい
「時間がない」を言い訳にしなくていいし、自分のペースでやればいい
こういう実証データがあると、無理せずコツコツ続けることこそが一番の近道なんだって再確認できた
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