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MAO

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🐟認知の歪みについて🐠
【認知行動療法とは】

▪何か事象が起こった時……
〈認知〉→〈感情〉→〈身体〉→〈行動〉→〈認知〉……というサイクルが起きる。

⭐🔭ここの〈認知〉と〈行動〉の部分を意識して変えることで心の病気に効く・・・この様に視点を変えて考えて認知の歪みを取る事を"認知行動療法"と言う。



🌀ストレス性の多汗症・社交不安障害が悩み(個人的な心的病状の悩み)


【発症例】

※特に初対面
・発汗、赤面、心拍数上昇、孤立感、意識が飛ぶ、注意散漫


【最大の認知の歪み】

💦発汗 が1番の悩みの時

✔️自分が無能感を覚え、注目を浴びると赤面し発汗をする+その事を認識すると更に悪化

🐱[私の歪んでいた認知]:汗をかきすぎていて杞憂な目で見られる

🦁[実際の大衆的認知]: 汗をかくのは人間だから当たり前、「汗はかくものだ、お前はかかないの?」という逆の発想 →〈改善策①〉


💬〈改善策②〉意外とそこまで人は見てない、「汗をかきやすいんですよね〜」と自分で言う

🐱[私の歪んでいた認知]:言うことで(この子変な子だな…)と思われる可能性がある

🦁[実際の大衆的認知]:何も思わない
・・・逆に変だと思う人の方が、少数派であるから、"変だと思う人の方が『変』である"ようで、その少数派に、自分も『変』に寄り添い過ぎた結果だった→〈💡最大の認知の歪み〉
※声に出して言うタイプの人は、見えてるものを言わなきゃ抑えられない人間もいるから、"見えた物をそのまま言っている"場合もある。


【認知行動療法的なまとめ】

❕①:汗をかくのは人間だもの

❕②:「汗っかきなんですよね〜」とか言う※相手は意外と何も思わないのが"普通"である

❕③:変な方に寄り添い過ぎている事を認識
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コメント

まつり

まつり

1 GRAVITY

パブロフの犬ですね🐶

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MAO
MAO
はい!人間も認知の仕方次第ですね[ほほえむ]
1 GRAVITY
ぱっくん

ぱっくん

1 GRAVITY

え、めっちゃまとめられてる!! 偉いレベル1億ですね!

返信
MAO
MAO
へへ…[笑う](照) 忘れないようにメモメモしました!感謝です!
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KEY-KUN

KEY-KUN

1 GRAVITY

すばらしいまとめですね👏👏 顔面多汗症のわたしも参考になりました✨

返信
MAO
MAO
[ほっとする]わ、良かったです!
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てるり

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しゅる

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大事な時なのに
スマホのバッテリー無くなる率高い

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ってもう何十回言ってる

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チョイスポイントの使い方は?
チョイスポイントの使い方は以下の通りです。 ポイントの獲得: チョイスポイントは、特定のサービスや商品を購入することで獲得できます。例えば、提携店舗での買い物や、オンラインサービスの利用時にポイントが付与されます。 ポイントの利用: 獲得したチョイスポイントは、提携店舗やサービスでの支払いに使用できます。通常、1ポイントは1円として換算されることが多いです。 ポイントの確認: 自分のポイント残高は、専用のアプリやウェブサイトで確認できます。定期的にチェックして、ポイントの有効期限にも注意しましょう。 キャンペーンの活用: チョイスポイントは、特定のキャンペーンやイベントに参加することで、通常より多くのポイントを獲得できる場合があります。公式サイトやアプリで最新情報を確認することをお勧めします。 注意事項: ポイントの利用には、最低利用額や対象商品がある場合がありますので、事前に確認しておくことが重要です。
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VIDEORELAYとは何ですか?
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