共感で繋がるSNS
投稿
みぃ🍎
僕らまた
19
関連する投稿をみつける
のはな
今度行く地元のフェス（サニーデイサービス、小山田壮平目当て）に出るのでおすすめ曲知りたい🎧
音楽の星
1
とり
DUA・RHYTHM
り あ .
#ミセス #若井滉斗
ケセラセラ
3
ジョルダン
平沢進の星
はる
ゆーちゅーぶで初めてヒグチアイを聴いて好きになった曲ー
ココロジェリーフィッシュ
音楽の星31
男子高校生
4 もっとみる 
話題の投稿をみつける
リリー ®️███
京都でした、仕事が半分です。
京都らしくない写真アップします笑。
（何を撮影してるのか私は笑）
#京都 #一人旅 #仕事 #アンダーな写真
69345
みちのり
#おはようGRAVITY #出会い
668
ぁみぃさん♂
しかも何度注意しても、指についたポテチの油を絨毯で拭きやがる。
ポテチは箸で食え！
34459
海ᒼᑋªⁿ✿ｵｯｻﾝ
何に例える？尿路結石の痛み？陣痛の苦しみ
ボディーブロー連発される痛み？
腸閉塞にならないと手術さてしてもらえない。
春までこの苦しみを味わうのか(๑•́︿•̀๑)
悲しみが痛いよ `99
4650
negio73
「？」
あ、逆か（笑）
チョビスケの尻尾です[ほっとする]
#GRAVITYねこ部 #猫好きさんと繋がりたい
#猫のいる生活 #猫好き #おはようGRAVITY
34360
❤︎エリꔛꔛꔛナ❤︎
今日の誕生花〜寒椿💓✨
花言葉〜愛嬌、謙譲、申し分のない愛らしさ❣️
寒い冬に負けずピンクや白の花が咲き〜
丁度見頃ですね😉💖🤍✨
38290
🍮町のかもめ⭐
朝はさみ～い🌁⛄️🌁
もっくよーび
放射冷却が効いてます
外の空気がひえひえです😂
昼間は暖かくなるので朝はガマンですね～
こっから週末にむけてしばらく気温高目
ありがたいけど老体には堪えます[目が回る]
気温差で体調崩さないように気をつけて💜
お仕事の方もおやすみの方も
⭐️have a beautiful day⭐️
Never Gonna Give You Up
1732
いちご🧸
一生懸命
考えてるってこと
一生懸命
生きてるってこと
良い方向へ
向かうために
前進してるってこと
笑顔になるための
考えごとだからね
もうすぐ
笑顔になれるよ
木曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー！
45366
あっちっちの½
昨日はグラビティのアンダーグラウンドな部分を見せられてめっちゃおもろかったですね
今朝もマイナスです
今週暖かいんじゃねーのかよと言いつつ
いってきます
んじゃ
仕事の人も
お休みの人も
夜勤明けの人も
わけわからん人も
今朝もいつもの場所から
いつもの珈琲でSTART→→→☕
#料理 #男飯 #キッチンから愛をこめて
750
ハーロック
うつ病や適応障害という病気は、いきなりなるわけではありません
前兆というか、前ぶれはあります
気づく気づかないはあると思いますが
それが、ストレス反応と呼ばれるものです
いち早くストレスに気づき、対処することが肝要かと思います
この初動を間違えると、深みにはまります
まずは自分がストレスを感じていると、しっかり気づくことですね
自覚があるなら対処すればいいと思います
例えば
・夜に眠れない
・趣味が楽しくなくなった
・ご飯が美味しいと感じない
・やる気が出ない
・ひとに優しくできない
etc.....
一時的にであれば、健常者でもありますね
放置で良くなることもあれば、何か発散することで解消できたりします
でも、僕は以前ストレス対処が下手でした
気づくのも遅かった
だから深みはまったのだと思います
大切なのは、今自分はストレスを感じている、心が疲れていると気づくことですね
ギリギリまで我慢をすると、病気になるのではないか、僕はそう思うのです
中でも一番気を配りたいのが睡眠です
眠りは人間にとって大切です
睡眠障害にはいろいろな種類があります
入眠できない、途中で起きてしまう、朝早く目が覚める等、ひとによって症状は異なります
僕がやった対処法は、自律神経を整えることでした
・規則正しい生活をする
・夜はゆっくり湯船に浸かる
・午後二時以降はカフェインは摂らない
・寝る一時間くらい前からスマホは見ない
・寝る前に10分間のマインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日やりました
残念ながらすぐには効果は現れません
自律神経が整うのに掛かる時間は、ひとによって違うと思います
でも、僕はこれでぐっすり眠れるようになりました
感覚としては、種を撒く感じですね
すぐに実りにはなりません
収穫には時間がかかるのです
諦めないで、続けることですね
睡眠に関しての対処はこれでしたが、うつ病への対策はこれだけではありません
残念ながら、一つのことをやったからといって、一足飛びに効果は出ません
長い時間を掛けて病気になったのだから、長い時間を掛けて対処しなければならない
僕はもっともっと沢山のことを実践しました
おいおい紹介していきますね
#希望
8463 もっとみる
関連検索ワード