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四季
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コトノ
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ちろ概
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かぴば
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虫歯
やっぱり1人で行こうかな〜
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ウツル
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アイカ
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テシガ
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すーさ
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優木タ
あまり知られていないけど、サウナと水風呂の交代浴はセロトニンの分泌が促進されます
入眠から1時間半の間は、特に睡眠の質が向上するデータもあるよ
注意点は就寝90分前に済ますこと
サウナ直後の就寝は体が熱いので寝つきが悪くなります
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12231やっぱり1人で行こうかな〜
89724あまり知られていないけど、サウナと水風呂の交代浴はセロトニンの分泌が促進されます
入眠から1時間半の間は、特に睡眠の質が向上するデータもあるよ
注意点は就寝90分前に済ますこと
サウナ直後の就寝は体が熱いので寝つきが悪くなります
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