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投稿
み
回答数 102>>
お菓子をやめて、フルーツに置き換え
30分だけでも運動、できるなら筋トレ
（歩くでも可）
朝昼はちゃんと食べる
夜は糖質を減らして野菜多めタンパク質多めに
お風呂上がりストレッチ（筋膜ローラーあるといいかな）
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コメント
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ホラ
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はるこ
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了ﾉﾚ
2
ほくほ
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テトリ
牝馬…いや安田記念は牝馬来るんじゃよ…牝馬…
って過去の牝馬見たらガチ強しかおらんかった！！！
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あしゅ
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ゆ〜
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さくや
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てじ
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ぺろ
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埃诺古
ありがとうございます!(´▽｀) 1番分かりやすくて1番続けやすそうです！