友人に勧めたけど実行されなかった悲しい体験談 - バイノーラルビート効果でうつ改善!?

友人たちにけっこうすすめたのだけど、あまり信用されず実行されなくて悲しいこと。
うつ状態にバイノーラルビートが効く。
バイノーラルビートとは、右と左から聞こえる音の周波数がちょっとズレているため、脳内でかってにズレを補正して聞くようにつくられている。
うつ状態のとき、子ども時代の辛かった経験や人から言われたキツいこと、不甲斐ない自分を責める声がエンドレスで何もしていなくても（できなくても）とにかく一瞬も自分の神経を休ませられない。同じところをぐるぐる廻り続ける、嵐のような思考から、逃れられない。
バイノーラルビートを聞いていると、自分の脳が勝手に余白をクリエイティブしてくれる。
それが突破口となって、「あれっ！いまなにも考えてなかった？！」という瞬間が訪れるようになる。思考の余白が1秒でも増やせれば、1秒は頭が休める。明日は10秒、明後日は30秒。日々ちょっぴりでも増やせれば、心と状況に変化の兆しがあらわれる。
とにかく頭の中に余白を。
1秒、2秒でもいい。
自力で余白を生みだせば、現実も自身で舵取りできる。
うつ状態で瞑想なんて、無理だけど、バイノーラルビートは「バイノーラルビート」でアプリ検索してダウンロードして、（無料版で充分）ヘッドホンかイヤホンで聞くだけ。
聞くだけ、や、何もしないができない人、そわそわ・焦燥感ある人は、スマホいじっててもいい。
わたしもそうしていた。
毎日聞かなきゃ！とか思わなくてよくて、朝スマホいじりながら10分だけ聞いてみたり、今朝はなにも自分のためにいいことなんてできそうにないというときは聞かなくていいし、どうせスマホいじるなら5分だけ聞いとこ。というようにゆるく聞いてみて欲しい。
アプリの種類はたくさんあるけど、なんでもいい。つらいとき、吟味なんてしてられない。
大切なので重ねて申し上げちゃいますけど、無料で充分。
わたしはこれで、いまんとこの人生最大のうつ（自分を心身ともに激しく傷つけたくなる衝動が抑えられなくなる）から脱出しました。
1秒でも余白をつくれるなら、お絵描きでも歌でもなんでもよいのだけれど、こういう方法もあるよっていうシェアでした。
このSNSは、とにかく日々がつらいという投稿をよくみかけるから…