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ゆあ

ゆあ

器具を使った筋トレに挑戦して、9kmジョギングしてきました〜🥳✌️

回数も重さも どうすればいいのか分かっておりません🫨 明日、筋肉痛がくるのかどうかで負荷のかけ方を調整しようかな??

筋トレ 各12回×2セット

レッグプレス 30kg 37.5kg
レッグエクステンション 23kg
ヒップアダクター29kg
アブダクター43kg
バーベル 30kg

#筋トレ #初心者
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コメント

花桃(はなもも)🌸*・

花桃(はなもも)🌸*・

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筋肉痛はまず間違いなく来ると思います[泣き笑い] 重量設定は、もう無理動かない!!ってなるのが10回前後になるくらいに設定するといいです💪

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ゆあ
ゆあ
ほー!それってかなりきついのでは😂 頑張ります‼️ 教えてくださってありがとうございます😊
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かつみ

かつみ

1 GRAVITY

アブダクターは 内股の筋肉痛 スゴイよ 日頃 使わない筋肉なので[目が開いている]

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ゆあ
ゆあ
たしかに これがなにげにきいてるかも
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かつみ

かつみ

1 GRAVITY

レッグエクステンションは 1番下まで刺してやれるように なった[笑う] 市営ジムのマシンなら

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ゆあ
ゆあ
すご〜 これ膝関節痛めそう
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ガリバー

ガリバー

1 GRAVITY

お疲れ様でした😊

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ゆあ
ゆあ
ガリバーさんもお疲れ様でした‼️
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かつみ

かつみ

1 GRAVITY

おーやったねー マシントレーニング🏋️‍♀️ やったことない動きなので 筋肉痛あるかも レッグプレス 帯状疱疹前は145キロできたのに 今は120キロしかできなくなった[大泣き] 退化

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ゆあ
ゆあ
やっぱりすごいね〜100kg超えたものを持ち上げれるんや!
1 GRAVITY
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ゆうな

ゆうな

コンドゥさん!
#チェルラバ
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をん

をん

まじで今日の試合なにwwwwww
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犬っぽ

犬っぽ

最近、INGLISHを学ぶ機会があったんだけど、特に学校やアプリでの使い方が面白い!日本の文化に合わせた英語が話せるのって新鮮だね。みんなも試してみて!
INGLISHはどこで使われる?
INGLISHは主に以下のような場所で使われます。 教育機関: 英語を学ぶためのプログラムやコースで、特に日本の学校や語学学校での授業に取り入れられています。 オンラインプラットフォーム: 英語学習アプリやウェブサイトで、特に若い世代に人気があります。例えば、DuolingoやHelloTalkなどのアプリで見られます。 ビジネス環境: 国際的な企業や多国籍企業で、英語のコミュニケーションを促進するために使用されることがあります。 INGLISHは、特に日本の文化や言語に根ざした英語の使い方を指すことが多く、日常会話やビジネスシーンでのコミュニケーションに役立っています。
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まめ

まめ

なんだなんだ!?
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雀

とにもかくにも一仕事終わったので黒糖タピオカミルクで1人打ち上げをする肥満児
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琉

ど真ん中ボール....
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しるふ

しるふ

バントの上手さはチームイチ

の人が決めてくれたことを
何があっても生かそう

繋げよう
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めい

めい

今ちょっと全部見れないからTVer回そう…!!!
それスノめっちゃ観よう
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おハム

おハム

ぼ、ぼ、ボールwwwwwwww
#lovefighters
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やすタ

やすタ

しまーちここ抑えれば、次の回秋山が同点タイムリーで、9回にハーンが抑えて9回にファビちゃんかモンテロがさよならホームラン!!!
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