投稿

あめふり

2025/01/15

最近笑ったYouTube動画はある？

ある！やみえんの「お騒がせをしていない件について」って動画！我慢できなくてつい笑っちゃうって感じ！

63

とびた

2025/08/13

格ゲーはランクマやらなきゃ楽しい…こともなくCPUにボコられるっていう。いつになったらうまくなるにやら

5

思い立

2025/08/13

ガチ感謝
#hayashimail

8

宵宮

2025/08/13

Xscapeのしょうへいさんの
打ち上げ飛ぶSpace
I got J Soul in my vain
のところが特に好きなんだよな

1

藤村岸

2025/08/13

マリオ64数分やるだけで気持ち悪くなる弱弱体質や…
みんなすげぇなぁ

3

totora*𓃬

2025/08/13

おつtoto🐯


今日は肩トレday🔥
有酸素もしっかりやって燃え尽きたぁ😆✨


✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
12kg (15repx4)
・バックプレス
12kg (10rep×3)
✩
ダンベル
フロントレイズ(プレート)
5kg(15rep×2、10rep)
2.5kg (partial 20rep×2)
サイドレイズ
3kg×2(15rep、10rep)
2kg×2(12rep×2、partial 25rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)立って
3kg×2(10rep×3)座って
2kg×2(partial 10rep×2)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(20rep)
✩
バックエクステンション
(15repx5)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(15rep)
3kg(30rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg 12rep
✩
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
29分(傾斜10.5%、速度4.8km→5.0km→5.8km)2.26km


#ただいまGRAVITY #今日の1枚 #肩トレ #ワークアウト

トレーニーの星

12

42

しゅう

2025/08/13

待って丹生ちゃん髪染めた前髪切った？！かわいすぎるうううう

7

ま

2025/08/13

もうおひか？

7

えだま

2025/08/13

毎回TREASURE顔良〜〜〜〜ってときめく（トゥメ1日目？）

7

ジェッ

2025/08/13

TWU!!

#トラハモ

いい人

2025/08/13

Kawaii

9

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