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日和

2024/12/17

眠いときの対処法?

回答数 292>>

階段をかけ登り、駆け下りを繰り返す。簡単な筋トレとかでもいいかな…と私はいつもやってます。

みみみ

2025/09/03

サマコンのオンディーヌ様が個人的にとてもすきで、私もそういえば一緒に海行ったりしたし自由研究も楽しかったなって(

7

ミヤマ(

2025/09/03

最近コルクを開ける力が無いからスクリューなんだけどだいぶ手こずって息切れすぎる

3

まさを

2025/09/03

いけたらいきたい明日のまーず

7

渚🔥

2025/09/03

ステンドグラスのところから1週間後には共闘が板についてきた感じになってたお兄ちゃんとゆうじのやりとりを見ると、そこまでの信頼関係を築けた二人の関係性がやっぱりいいよなあと何度も噛み締めてしまう。

8

記録

2025/09/03

beginningパート永遠に味する

5

ﾃﾞｲ

2025/09/03

持っていったもの
ブリッジャー45
・水4L（ﾊｲﾄﾞﾚに2Lとﾀﾝｸに2L）
・食料5食
・予備のシャツ
・下着、靴下
・防寒着（フリース）
・テント
・シェラフ
・マット
・歯ブラシ
・ボディシート
・タオル
・バッテリー
・雨衣上下
etc
足し算して17kg

7

totora*𓃬

2025/09/03

✩.*˚
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)


#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット

workoutの星

15

77

いけ@か

2025/09/03

新しいドレッシングに挑戦しようと買って帰ったら今使ってるやつだった
#ナンニモウマクイカナイ

6

∠色葉

2025/09/03

ZEALの配信、毎朝2話ずつ見てるからまだ追いつけてないんだけど、シャークがしょっちゅう病院食たべてるのだけは分かった。

4

ビール

2025/09/03

ハヤタクの追加点があって良かった

9

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階段をかけ登り、駆け下りを繰り返す。簡単な筋トレとかでもいいかな…と私はいつもやってます。