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るか🇺🇸
今日の朝1カーディオはFull body AMRAPというのを試してみたよ✨
AMRAPはAs many rounds/reps as possibleの略で、10分間のあいだに休憩無しで5つの動きをできる限りやれってやつ😇💦
スケーター、バーピー、ジャンプ系ランジとかを10分間休憩無しでぶっ通しでやって死にそうになった🥹💦
私は時間は長くてもいいから少し休憩ある系の方がいいな😅
そして！！健康診断の血液検査の結果が来て長年悩まされてた高コレステロール値が今回見事に下がってた〜🥹✨🙌
過去6年ずっと標準値以上だったんだけど、初めて標準値圏内に💕
食べ物はあまり変えてないから、やっぱりここ半年運動続けてきた成果だよね⁉︎
すっごく嬉しい〜🥰
やっぱり筋トレ続けてきて良かった✨
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コメント
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ぎゃん
オトモのたぬきと行くほぼ初見モンハンワイルズ！ 楽しかったです〜！
楽しそうにプレイしながら成長していく姿...正しく歴戦のハンターの如しでした！
狩りもストーリーも楽しんでくださいね！
お疲れ様でした！ナイスハント！
#るりの生放送
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サイト
現状は本人が移籍先にしか無い新しい学びと出会いを得た結果かな、と
これも野球
毎年ベイスターズ以外でもよくある話なので
#baystars
#石川達也
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まかる
その表情といいうわずったような言葉の発しかたといい、怖いけど言わなきゃ、という緊張感がひしひしと伝わってきた
心臓の鼓動の速さが聞こえてくるような熱演がすばらしかった
#9RIPステージ #河瀬詩
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ハジメ
5日ぶりでした！！
が、しかし、ログインできたのは良いのですが、コンテンツやろうとするたびに長時間ロード&通信エラーで弾き出される、を繰り返すので凄まじいストレスです
コレ、私だけなんでしょうか？フレンドさん達は何ともないのですかね……
ばにゃ
ちーち
#日曜日の初耳学
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ふゆ🐙
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葵依楓
久しぶりの方とも初めましての方とも沢山お話出来た！！！
途中楽しくなってアリクイの威嚇とかやってすみません、ヒラヒラの服で楽しくなるとよくやります。
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アンパ
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ゆり🌈
9 もっとみる 
mimidan
おめでとうございます。 やはり続けるといいことがありますね。 素晴らしい。ますます、トレーニンにやる気が出ますね。頑張ってください。 私もいつも励まされているよう感じています、ありがとうございます。 こらからもよろしくお願いいたします。
☕️Anri🍰🫧
継続の力ですね～👏
かな
るかさん、すごいー❣️😆 やっぱり頑張ってる成果ですよね😘 私も見習ってやってきまーす😆🙌✨✨
ぷりおねオバサン
やっぱり筋肉(筋トレ)は裏切らない🏋️ そして、もちろんずっと頑張っているるかさんも凄い✨
coco
おーー✨️すごーい😆︎ るかさんが沢山頑張った結果だね🥰 頑張れば絶対何か変わる✨️いつもお疲れ様ー✨️