病院で処方してもらえるツムラのやつやで

有酸素運動×筋トレ でYouTube検索すると良いのいっぱい出てくる。

@レイ ： 早い段階で落とすのは厳しいですもんね。 ガッツリトレしてるとなかなか有酸素は…なのです。

@らいすけーき ： なるほど、有酸素と混ぜた筋トレとかはされないんですね🤔 大腿筋を鍛えるのが1番基礎代謝が上がるので、筋トレをする時は太ももメインでやってみるのが良いかもしれないです！

@レイ ： 筋トレした後に有酸素…は最近やるようにしてます。 どーーしても浮き輪は残りますね💦 地道に時間をかけたりするしか…。 つく時はすーぐつくのに！笑 やりすぎると筋肉の方に影響が出るみたいなので少しずつやっております。

@らいすけーき ： 半年、年単位でみないとダメそうですね、、

わーありがとうございます🥹ྀི🥹ྀི

@レイ ： お友達になりたいです

@なた ： ぜひぜひ、猫好きですな🐱

@レイ ： にゃんこ2匹いますよ！

朝と昼見直せば行けます！

朝と昼の食事内容とカロリー、ですね

仕事が終わるのがいつも朝なので 時間的には朝と昼に爆食してしまうます

そうなんですね！ 食べる時間はあんまり関係無いかなと思うんですけど、ベジファースト意識すると良いかもです🫰 後は噛む回数かな、忙しい中ゆっくり噛んで食べるの難しそうですけど💦

@レイ ： そうなんですよね 仕事の都合上ササッと食べないといけないので 体使う肉体労働と精神面も割とやられるし適宜運動もして ベジファーストも温かい汁物を食べるのも意識してるけど中々難しいですね

@ζ'ヮ')ζ ： 名前なんて呼べばいいんだろ わーさんの仕事肉体労働なんですか！ それなら全然あすけんとかのアプリとかツムラ28処方してもらうとかでスっと痩せそう。

@レイ ： 仕事が夜勤なので食欲バグりやすいんですよね ツムラ調べて見ますありがとうございます

ツムラ28ですねー

ありがとね