難しかったらシンプルに、どんな自分もOKとすること。好きなことを見つけてやってみること。私は身体を温めて安心感を得るところから始めたよ。刺激が欲しくなったらアニメやドラマを見るところから始めたよ。はじめの一歩は小さくていい。