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ねこらぶ
パニック障害？になってしまったかもしれません。辛いです。きっかけは友達と喧嘩してしまったことかなと思っています。
私は友達との揉め事が苦手で、喧嘩した当時は何も食べれず、ずっと不安がよぎっている感じでした。
すぐ私が誤り仲直りしたものの、それからその友達に対して少しでも心配事があると、心臓がバグバクしたりものすごく不安になったり、吐き気がして気持ち悪くなってしまいます。
しかしその子に話しかけて貰うと落ち着きます。自分からは怖くて積極的に話しかける事ができません。なんだか依存のようになってしまい、そんな状態を毎日のよう繰り返していて、本当に辛く自分が嫌になります。私自身その友達の事は大好きで大切に思っていて、今でもよく遊ぶくらい仲がいいです。だからこそちょっとした事で不安になってしまうのが、その友達にも申し訳ないです。クラスは一緒で、その友達と私の2人で基本いるので、関わらないようにするのは難しいです。病院に行く以外で、こういった症状や不安を少しでも和らげる方法を知っている方がいましたら教えて頂きたいです。
また共感してくれる方がいましたら教えて頂きたいです。 #悩み相談 #人間関係 #パニック障害 #愚痴らせて #愚痴
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コメント
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シャケ
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✨Sparkli
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ﾚ ﾝ
2korn 今
これは入江にとっても大きいな
明日以降の先発陣予測が出来んし一個勝てて良かった
#横浜DeNAベイスターズ
#baystars
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ジオ
何でクリアしたのにまたクリアしないといけないんですか？(正論)と頑張っても反応が薄そうだからやる気が出ない
の気持ちに負けてるの…
7
ま
こん🦊
DMないよ！！！なんで！！！バグか！？！？
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葵 ユウ
どこかに面白いの転がってないかな
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ふわふわ♂
僕はパニック障害を経験しています。それは環境や人など関係なく発作が襲ってくるので少し違う対人関係の不安障害かなにかだと思うんですが、、 病名はともかくつらい状態からぬけて穏やかになるといいですね、、まず信頼できるドクターやカウンセラーにじっくりお話ししてみるのがいいと思います。初めは対抗あると思うけど、、 ぼくでよければ話ききます...
𝕊oらぁChi✨️
こんばんは✨ 俺もジェンダーでパニック障害だよ。 きっととても考え込んだりしてしまって心に負担がかかってしまってるんかもね( ；∀；) 気持ちわかる。 その友達に気を使い過ぎてるのかも。 優しいんやね。 その仲良しの友達と遊ぶ時には、二人がお互いに心地よく過ごせる場所なんかをチョイスしてみたら？ 少しずつでも気分良くなるような楽しみを一緒に計画してみたりしてみたらいいかも。自分がしんどくならない程度に気楽に友達と過ごせるようになれたらと思う。
🔥ひかるん
文を読ませて頂いているだけでも辛い気持ちがよく分かりました 自分を責めなくても大丈夫です。仲良くできている友達は大切にしていればきっと大丈夫です！
過食
お友達と関わらない選択が難しいことは承知の上で言いますが、今の依存状態で関わっていても悪化します。 精神疾患は早く対処しないとどんどん悪化してどんどん治るのに時間がかかります。 そのお友達はそれを支え続けてくれるのでしょうか。どうか後悔しない選択をしてほしいです。自分の面倒は一生自分で見るものなので。 対処法としては、一度パニック気味になると呼吸が浅い胸式呼吸になりがちです。 なので普段からゆっくりした腹式呼吸を鼻でやってみてください。 小指側の手首内側の一番上の線にはパニックに効くツボがあります。 自律神経が乱れるのも良くないので腸内環境が悪くならないように気を付けてください。
ふわふわ♂
パニック障害の症状は大きく2つで、1つは大きなパニック発作。もう1つは予期不安。 発作はいつどこでどんな時くるかわかりません、きたら過呼吸、ドキドキ感、死ぬかもって恐怖感、めまい、とにかく怖いです。うずくまる感じ。対処はないです。発作が過ぎるまで安静に落ち着いとく。ここで救急車を呼ぶ人もいます。発作が収まったら頓服の薬飲んでおちつく。 予期不安はこの怖い発作がまたいつくるのか？とおびえている不安、そこは朝晩とかで抗不安薬をのんで落ち着かせる。なるべく日常に不安や怖さを意識させないよう薬で安定させて、大丈夫だ と、なれさせて自信をつけていく。この地味な繰り返しですかね？