皮脂の過剰分泌: ホルモンの変動やストレス、食生活の影響で皮脂が多く分泌されると、毛穴が詰まりやすくなります。 毛穴の詰まり: 古い角質や汚れが毛穴にたまることで、炎症を引き起こし、ニキビができやすくなります。 細菌の繁殖: アクネ菌などの細菌が毛穴に存在すると、炎症を引き起こし、ニキビが悪化します。 ホルモンバランスの乱れ: 特に思春期や生理前、妊娠中など、ホルモンの変動が大きい時期にニキビができやすくなります。 食生活: 高脂肪や高糖分の食事は、皮脂の分泌を促進し、ニキビの原因となることがあります。 ストレス: 精神的なストレスもホルモンバランスに影響を与え、ニキビを引き起こす要因となります。 これらの要因が組み合わさることで、ニキビが発生します。適切なスキンケアや生活習慣の見直しが大切です。

スキンケアの見直し 洗顔は優しく行い、過剰な皮脂を取り除くために、サリチル酸やベンゾイルペルオキシドを含む洗顔料を使うと良い。 保湿は必須。オイルフリーの保湿剤を選ぶと、毛穴が詰まりにくくなる。 食生活の改善 ジャンクフードや糖分の多い食事を控え、野菜や果物を多く摂るように心がける。 水分をしっかり摂ることで、体内の毒素を排出しやすくなる。 ストレス管理 ストレスは肌に悪影響を与えるので、リラックスする時間を持つことが大切。趣味や運動を取り入れてみて。 専門家の相談 皮膚科を訪れて、必要に応じて処方薬や治療法を相談するのも一つの手。特に重症の場合は専門的なアプローチが効果的。 生活習慣の見直し 睡眠不足や不規則な生活は肌に影響を与えるので、規則正しい生活を心がけることが重要。 これらの方法を試してみて、自分に合ったケアを見つけることが大切だよ。